Co to jest bezsenność?
bezsenność jest częstym zaburzeniem snu, które charakteryzuje się trudnością:
- zasypianie początkowo.
- budząc się w nocy.
- budząc się wcześniej niż oczekiwano.
jakie są objawy bezsenności?
przewlekła bezsenność może powodować:
- trudności z zasypianiem i / lub budzeniem się w środku nocy.
- trudności z powrotem do snu.
- uczucie zmęczenia/zmęczenia w ciągu dnia.
- drażliwość lub obniżony nastrój.,
- problemy z koncentracją lub pamięcią.
jakie są rodzaje bezsenności?
bezsenność może przyjść i odejść, lub może być trwającym, długotrwałym problemem. Istnieje krótkotrwała bezsenność i przewlekła bezsenność:
- krótkotrwała bezsenność trwa zwykle kilka dni lub tygodni i często jest wywoływana przez stres.
- przewlekła bezsenność występuje, gdy trudności ze snem występują co najmniej trzy razy w tygodniu przez trzy miesiące lub dłużej.
jak często występuje bezsenność?
zaburzenia snu są bardzo częste. Każdego roku dotyka do 70 milionów Amerykanów.,
objawy bezsenności występują u około 33% do 50% dorosłej populacji, podczas gdy przewlekłe zaburzenia bezsenności, które są związane z niepokojem lub upośledzeniem, szacuje się na 10% do 15%.
ile snu potrzebuje większość ludzi?
większość dorosłych potrzebuje około siedmiu do dziewięciu godzin snu w ciągu nocy, ale ilość snu potrzebnego do funkcjonowania w najlepszym wydaniu różni się w zależności od osoby. Jakość odpoczynku ma znaczenie tak samo jak ilość. Rzucanie, obracanie i wielokrotne przebudzenie jest tak samo szkodliwe dla zdrowia, jak niezdolność do zasypiania.
co powoduje bezsenność?,
wiele rzeczy może przyczynić się do rozwoju bezsenności, w tym czynników środowiskowych, fizjologicznych i psychologicznych, w tym:
- stresory życiowe, w tym praca, relacje, trudności finansowe i wiele innych.
- niezdrowy tryb życia i nawyki snu.
- zaburzenia lękowe, depresja i / lub inne problemy psychiczne.
- choroby przewlekłe, takie jak rak.
- przewlekły ból spowodowany zapaleniem stawów, fibromialgią lub innymi schorzeniami.
- zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak zgaga.,
- wahania hormonów spowodowane miesiączką, menopauzą, chorobami tarczycy lub innymi problemami.
- leki i inne substancje.
- zaburzenia neurologiczne, takie jak choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona.
- inne zaburzenia snu, takie jak bezdech senny i zespół niespokojnych nóg.
jakie są czynniki ryzyka bezsenności?
bezsenność występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Ciąża i zmiany hormonalne mogą zakłócać sen. Inne zmiany hormonalne, takie jak zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) lub menopauza, może również wpływać na sen., Bezsenność staje się bardziej powszechne w wieku 60 lat. Osoby starsze mogą być mniej narażone na zdrowy sen z powodu zmian w organizmie związanych ze starzeniem się i ponieważ mogą mieć schorzenia lub przyjmować leki, które zakłócają sen.
jakie są konsekwencje bezsenności?
Kiedy nie możesz zasnąć lub twój odpoczynek jest sprawny, możesz:
- być rozdrażniony, niespokojny lub przygnębiony.
- odczuwaj zmęczenie lub brak energii przez cały dzień.
- mają problemy z pamięcią lub trudności z koncentracją.
- walka w pracy, szkole lub w związkach.,
Enews
Cleveland Clinic jest Akademickim Centrum Medycznym non-profit. Reklama na naszej stronie pomaga wspierać naszą misję. Nie promujemy produktów lub usług innych niż Cleveland Clinic., Politycy