Qu’est-ce que l’insomnie?
L’insomnie est un trouble du sommeil courant qui se caractérise par une difficulté:
- S’endormir initialement.
- se Réveiller pendant la nuit.
- Se réveiller plus tôt que souhaité.
Quels sont les symptômes de l’insomnie?
L’insomnie chronique peut causer:
- Difficulté à s’endormir et / ou à se réveiller au milieu de la nuit.
- de la Difficulté à retrouver le sommeil.
- Se sentir fatigué/fatigué pendant la journée.
- Irritabilité ou humeur dépressive.,
- Problèmes de concentration ou de mémoire.
Quels sont les types d’insomnie?
L’insomnie peut aller et venir, ou elle peut être un problème continu et de longue date. Il y a insomnie à court terme et insomnie chronique:
- L’insomnie à court terme a tendance à durer quelques jours ou semaines et est souvent déclenchée par le stress.
- L’insomnie chronique est lorsque les difficultés de sommeil surviennent au moins trois fois par semaine pendant trois mois ou plus.
Quelle est la fréquence de l’insomnie?
les troubles du Sommeil sont très fréquents. Ils affectent jusqu’à 70 millions d’Américains chaque année.,
Les symptômes d’insomnie surviennent chez environ 33% à 50% de la population adulte, tandis que le trouble d’insomnie chronique associé à la détresse ou à la déficience est estimé à 10% à 15%.
De combien de sommeil la plupart des gens ont-ils besoin?
La plupart des adultes ont besoin d’environ sept à neuf heures de sommeil par nuit, mais la quantité de sommeil nécessaire pour fonctionner au mieux varie d’une personne à l’autre. La qualité de votre repos compte autant que la quantité. Lancer et se retourner et se réveiller à plusieurs reprises est aussi mauvais pour votre santé que d’être incapable de s’endormir.
Qu’est-ce qui cause l’insomnie?,
Beaucoup de choses peuvent contribuer au développement de l’insomnie, y compris les facteurs environnementaux, physiologiques et psychologiques, y compris:
- Facteurs de stress de la vie, y compris votre travail, vos relations, vos difficultés financières et plus encore.
- Mode de vie malsain et habitudes de sommeil.
- Troubles anxieux, dépression et / ou autres problèmes de santé mentale.
- Maladies chroniques comme le cancer.
- Douleur chronique due à l’arthrite, la fibromyalgie ou d’autres conditions.
- Troubles gastro-intestinaux, tels que les brûlures d’estomac.,
- Fluctuations hormonales dues à la menstruation, à la ménopause, à une maladie thyroïdienne ou à d’autres problèmes.
- Médicaments et autres substances.
- Troubles neurologiques, tels que la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.
- Autres troubles du sommeil, tels que l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.
Quels sont les facteurs de risque de l’insomnie?
L’insomnie survient plus souvent chez les femmes que chez les hommes. La grossesse et les changements hormonaux peuvent perturber le sommeil. D’autres changements hormonaux, tels que le syndrome prémenstruel (SPM) ou la ménopause, peuvent également affecter le sommeil., L’insomnie devient plus fréquente à partir de 60 ans. Les personnes âgées peuvent être moins susceptibles de dormir profondément en raison de changements corporels liés au vieillissement et parce qu’elles peuvent avoir des problèmes de santé ou prendre des médicaments qui perturbent le sommeil.
Quelles sont les conséquences de l’insomnie?
si vous ne pouvez pas s’endormir ou votre repos est agité, vous pouvez:
- Être irritable, anxieux ou déprimé.
- Sentez-vous fatigué ou faible en énergie tout au long de la journée.
- Ont des problèmes de mémoire ou des difficultés à se concentrer.
- Lutte au travail, à l’école ou dans les relations.,
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