¿qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno común del sueño que se caracteriza por la dificultad:
- conciliar el sueño inicialmente.
- Despertarse durante la noche.
- despertar antes de lo deseado.
¿cuáles son los síntomas del insomnio?
el insomnio crónico puede causar:
- Dificultad para conciliar el sueño y / o despertarse en medio de la noche.
- Dificultad para volver a dormir.
- sentirse cansado / fatigado durante el día.
- irritabilidad o estado de ánimo deprimido.,
- Problemas de concentración o memoria.
¿cuáles son los tipos de insomnio?
El insomnio puede ir y venir, o puede ser un problema continuo y de larga data. Hay insomnio a corto plazo e insomnio crónico:
- El insomnio a corto plazo tiende a durar unos pocos días o semanas y a menudo se desencadena por el estrés.
- El insomnio crónico es cuando las dificultades para dormir ocurren al menos tres veces a la semana durante tres meses o más.
¿qué tan común es el insomnio?
los trastornos del sueño son muy comunes. Afectan a hasta 70 millones de estadounidenses cada año.,
Los síntomas de insomnio ocurren en aproximadamente 33% a 50% de la población adulta, mientras que el trastorno de insomnio crónico que está asociado con sufrimiento o deterioro se estima en 10% a 15%.
¿cuánto sueño necesita la mayoría de las personas?
La mayoría de los adultos necesitan alrededor de siete a nueve horas de sueño por noche, pero la cantidad de sueño necesario para funcionar al máximo varía entre los individuos. La calidad de su descanso importa tanto como la cantidad. Sacudirse y voltearse y despertarse repetidamente es tan malo para su salud como ser incapaz de dormirse.
¿qué causa el insomnio?,
muchas cosas pueden contribuir al desarrollo del insomnio incluyendo factores ambientales, fisiológicos y psicológicos, incluyendo:
- factores estresantes de la vida incluyendo su trabajo, relaciones, dificultades financieras y más.
- estilo de vida y hábitos de sueño poco saludables.
- Trastornos de ansiedad, depresión y / u otros problemas de salud mental.
- enfermedades Crónicas como el cáncer.
- Dolor crónico debido a artritis, fibromialgia u otras afecciones.
- Trastornos gastrointestinales, como acidez estomacal.,
- fluctuaciones hormonales debido a la menstruación, menopausia, enfermedad tiroidea u otros problemas.
- medicamentos y otras sustancias.
- Trastornos neurológicos, como la enfermedad de Alzheimer o la enfermedad de Parkinson.
- otros trastornos del sueño, como la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas.
¿cuáles son los factores de riesgo para el insomnio?
El insomnio ocurre con más frecuencia en las mujeres que en los hombres. El embarazo y los cambios hormonales pueden perturbar el sueño. Otros cambios hormonales, como el síndrome premenstrual (SPM) o la menopausia, también pueden afectar el sueño., El insomnio se vuelve más común a partir de los 60 años. Las personas mayores pueden tener menos probabilidades de dormir profundamente debido a los cambios corporales relacionados con el envejecimiento y porque pueden tener afecciones médicas o tomar medicamentos que perturban el sueño.
¿cuáles son las consecuencias del insomnio?
cuando no puede conciliar el sueño o su descanso es irregular, puede:
- estar irritable, ansioso o deprimido.
- sentirse fatigado o bajo en energía durante todo el día.
- Tiene Problemas de memoria o dificultad para concentrarse.
- lucha en el trabajo, la escuela o en las relaciones.,
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