Was ist Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten gekennzeichnet ist:
- Anfänglich einschlafen.
- Aufwachen während der Nacht.
- Aufwachen früher als gewünscht.
Was sind die Symptome von Schlaflosigkeit?
Chronische Schlaflosigkeit kann verursachen:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen und / oder Aufwachen mitten in der Nacht.
- Schwierigkeiten bei der Rückkehr in den Schlaf.
- Tagsüber müde/ermüdet fühlen.
- Reizbarkeit oder depressive Stimmung.,
- Konzentrations – oder Gedächtnisprobleme.
Was sind die Arten von Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit kann kommen und gehen, oder es kann eine kontinuierliche, langjährige Problem. Es gibt kurzfristige Schlaflosigkeit und chronische Schlaflosigkeit:
- Kurzfristige Schlaflosigkeit dauert in der Regel einige Tage oder Wochen und wird häufig durch Stress ausgelöst.
- Chronische Schlaflosigkeit ist, wenn die Schlafstörungen mindestens dreimal pro Woche für drei Monate oder länger auftreten.
Wie Häufig ist Schlaflosigkeit?
Schlafstörungen sind sehr Häufig. Sie betreffen jedes Jahr bis zu 70 Millionen Amerikaner.,
Schlaflosigkeitssymptome treten bei etwa 33% bis 50% der erwachsenen Bevölkerung auf, während chronische Schlaflosigkeitsstörungen, die mit Stress oder Beeinträchtigungen einhergehen, auf 10% bis 15% geschätzt werden.
Wie viel Schlaf haben die meisten Menschen brauchen?
die Meisten Erwachsenen benötigen etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, aber die Menge an Schlaf benötigt, um zu funktionieren am besten variiert zwischen Individuen. Die Qualität Ihrer Erholung ist genauso wichtig wie die Quantität. Werfen und Drehen und wiederholtes Erwachen ist so schlecht für Ihre Gesundheit wie das Einschlafen.
Was verursacht Schlaflosigkeit?,
Viele Dinge, die dazu beitragen können, die Entwicklung von Schlaflosigkeit, darunter ökologische, physiologische und psychologische Faktoren, einschließlich:
- Stressoren einschließlich Ihrer job, Beziehungen, finanzielle Schwierigkeiten und vieles mehr.
- Ungesunde Lebensweise und Schlafgewohnheiten.
- Angststörungen, Depressionen und/oder andere psychische Probleme.
- Chronische Krankheiten wie Krebs.
- Chronische Schmerzen aufgrund von Arthritis, Fibromyalgie oder anderen Erkrankungen.
- Magen-Darm-Erkrankungen wie Sodbrennen.,
- Hormonschwankungen aufgrund von Menstruation, Wechseljahren, Schilddrüsenerkrankungen oder anderen Problemen.
- Medikamente und andere Substanzen.
- Neurologische Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson.
- Andere Schlafstörungen, wie Schlafapnoe und restless-legs-Syndrom.
Was sind die Risikofaktoren für Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit tritt häufiger bei Frauen auf als bei Männern. Schwangerschaft und hormonelle Veränderungen können den Schlaf stören. Andere hormonelle Veränderungen wie das prämenstruelle Syndrom (PMS) oder die Menopause können sich ebenfalls auf den Schlaf auswirken., Schlaflosigkeit tritt im Alter von 60 Jahren häufiger auf. Ältere Menschen schlafen möglicherweise aufgrund körperlicher Veränderungen im Zusammenhang mit dem Altern weniger gut und haben möglicherweise Erkrankungen oder nehmen Medikamente ein, die den Schlaf stören.
Was sind die Folgen von Schlaflosigkeit?
Wenn Sie nicht einschlafen können oder Ihre Ruhe fit ist, können Sie:
- reizbar, ängstlich oder depressiv sein.
- Fühlen Sie sich den ganzen Tag über müde oder energieintensiv.
- Haben Gedächtnisprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten.
- Kämpfe bei der Arbeit, in der Schule oder in Beziehungen.,
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