det är ett faktum: ett svagt immunförsvar kan leda till allvarlig sjukdom. Låter vettigt, eller hur? Men många människor vet inte att stress är en viktig faktor som kan leda till ett utarmat immunförsvar.
Stress påverkar matsmältningssystemet och orsakar sår. Stressiga svar ökar belastningen på cirkulationssystemet, vilket ökar hjärtfrekvensen. Och stress påverkar immunsystemet genom att höja blodtrycket, vilket leder till en myriad av sjukdomar och tillstånd.,
i själva verket leder den långsiktiga aktiveringen av stress till en överexponering för kortisol och andra hormoner. Som ett resultat finns det större risk att utveckla hjärtsjukdomar, matsmältningsproblem, huvudvärk, sömnbrist, viktökning och minnesförlust – för att inte tala om ångest och depression.
problemet är att stress är en del av livet. Det är inte något du kan kontrollera när det kommer din väg. Du kan dock vidta åtgärder för att hantera hur stress påverkar immunsystemet.
vissa stress-fighting strategier inkluderar äta hälsosamt, få tillräckligt med sömn, och regelbunden motion., Lättare sagt än gjort, eller hur? Du kan också träna avslappningstekniker. Prova yoga. Meditera. Läs en bok eller lyssna på musik. Vi föreslår jazz eller klassisk-även om vissa kan hitta tröst i heavy metal eller oldies. Disco? Rekommenderas inte. Men det är dans. Dansa bort stressen!
att ha ett sinne för humor skadar inte heller. Skratt är känt för att minska stress. Lägg till några roliga tv-program till din rotation. Den övergripande punkten är att lära sig att hantera stress kan leda till ett längre och hälsosammare liv.
roligt tips: stressad stavas bakåt är-desserter., Forskare fann att choklad tar en bit av stress. Mörk choklad minskar specifikt stresshormonet kortisol.
någonsin undrar varför du når för en chokladkaka när du är stressad? Det kanske inte bara är en tillfällighet. Kanske din kropp verkligen berättar något viktigt.