to fakt: słaby układ odpornościowy może prowadzić do poważnej choroby. To ma sens, prawda? Ale wiele osób nie wie, że stres jest głównym czynnikiem, który może prowadzić do wyczerpania układu odpornościowego.
stres wpływa na układ trawienny i powoduje owrzodzenia. Stresujące reakcje zwiększają obciążenie układu krążenia, co zwiększa częstość akcji serca. Stres wpływa na układ odpornościowy, podnosząc ciśnienie krwi, co prowadzi do niezliczonych chorób i stanów.,
w rzeczywistości długotrwała aktywacja stresu prowadzi do nadmiernej ekspozycji na kortyzol i inne hormony. W rezultacie istnieje większe ryzyko zachorowania na choroby serca, problemy trawienne, bóle głowy, problemy z brakiem snu, przyrost masy ciała i utrata pamięci – nie wspominając o lęku i depresji.
problem polega na tym, że stres jest częścią życia. To nie jest coś, co można kontrolować, kiedy przychodzi na swój sposób. Można jednak podjąć kroki, aby zarządzać jak stres wpływa na układ odpornościowy.
niektóre strategie walki ze stresem obejmują zdrowe odżywianie, wystarczająco dużo snu i regularne ćwiczenia., Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda? Można również ćwiczyć techniki relaksacyjne. Spróbuj jogi. Medytować. Przeczytaj książkę lub posłuchaj muzyki. Proponujemy jazz lub klasykę – choć niektórzy mogą znaleźć ukojenie w heavy metalu lub oldies. Disco? Nie zaleca się. Ale taniec jest. Tańcz z dala od stresu!
poczucie humoru też nie boli. Śmiech zmniejsza stres. Dodaj kilka zabawnych programów telewizyjnych do swojej rotacji. Ogólnie rzecz biorąc, nauka radzenia sobie ze stresem może prowadzić do dłuższego i zdrowszego życia.
fajna porada:), Naukowcy odkryli, że czekolada bierze kęs ze stresu. Ciemna czekolada specjalnie redukuje hormon stresu kortyzol.
zastanawiałeś się kiedyś, po co sięgasz po batonik, kiedy jesteś zestresowany? To może nie być przypadek. Może twoje ciało naprawdę mówi ci coś ważnego.