je to fakt: slabý imunitní systém může vést k vážným onemocněním. Dává to smysl, že? Ale mnoho lidí neví, že stres je hlavním faktorem, který může vést k vyčerpanému imunitnímu systému.
stres ovlivňuje trávicí systém a způsobuje vředy. Stresující reakce zvyšují zátěž oběhového systému, což zvyšuje srdeční frekvenci. A stres ovlivňuje imunitní systém zvýšením krevního tlaku, což vede k nesčetným nemocem a podmínkám.,
ve skutečnosti dlouhodobá aktivace stresu vede k nadměrné expozici kortizolu a dalším hormonům. V důsledku toho existuje větší riziko vzniku srdečních chorob, zažívacích problémů, bolesti hlavy, problémů s deprivací spánku, přírůstku hmotnosti a ztráty paměti – nemluvě o úzkosti a depresi.
problém je v tom, že stres je součástí života. Není to něco, co můžete ovládat, když to přijde do cesty. Můžete však podniknout kroky k řízení toho, jak stres ovlivňuje imunitní systém.
některé strategie boje proti stresu zahrnují zdravé stravování, dostatek spánku a pravidelné cvičení., Snadněji se řekne, než udělá, že jo? Můžete také cvičit relaxační techniky. Zkuste jógu. Meditovat. Přečtěte si knihu nebo Poslouchejte hudbu. Navrhujeme jazz nebo klasiku-i když někteří mohou najít útěchu v heavy metalu nebo oldies. Disco? Doporučovat. Ale tanec je. Tanec pryč stres!
mít smysl pro humor také nebolí. Je známo, že smích snižuje stres. Přidejte do rotace nějaké zábavné televizní pořady. Celkově jde o to, že naučit se zvládat stres může vést k delšímu a zdravějšímu životu.
Fun tip: zdůraznil hláskoval dozadu je-dezerty., Vědci zjistili, že čokoláda bere sousto ze stresu. Tmavá čokoláda specificky snižuje stresový hormon kortizol.
Přemýšleli jste někdy, proč sáhnete po čokoládové tyčince, když jste vystresovaní? Nemusí to být jen náhoda. Možná vám vaše tělo opravdu říká něco důležitého.