È un dato di fatto: un sistema immunitario debole può portare a gravi malattie. Ha senso, giusto? Ma molte persone non sanno che lo stress è un fattore importante che può portare a un sistema immunitario impoverito.
Lo stress colpisce il sistema digestivo e provoca ulcere. Le risposte stressanti aumentano la tensione sul sistema circolatorio, che aumenta la frequenza cardiaca. E lo stress colpisce il sistema immunitario aumentando la pressione sanguigna, che porta a una miriade di malattie e condizioni.,
Infatti, l’attivazione a lungo termine dello stress porta ad una sovraesposizione al cortisolo e ad altri ormoni. Di conseguenza, vi è un maggiore rischio di sviluppare malattie cardiache, problemi digestivi, mal di testa, problemi di privazione del sonno, aumento di peso e perdita di memoria – per non parlare di ansia e depressione.
Il problema è che lo stress è una parte della vita. Non è qualcosa che si può controllare quando viene il vostro senso. È possibile, tuttavia, adottare misure per gestire il modo in cui lo stress influisce sul sistema immunitario.
Alcune strategie di lotta allo stress includono mangiare sano, dormire a sufficienza e fare esercizio fisico regolare., Più facile a dirsi che a farsi, giusto? Puoi anche praticare tecniche di rilassamento. Prova lo yoga. Meditare. Leggere un libro o ascoltare musica. Suggeriamo jazz o classica – anche se alcuni possono trovare conforto in heavy metal o oldies. Discoteca? Non raccomandato. Ma, ballare è. Danza via lo stress!
Avere un senso dell’umorismo non fa male, neanche. La risata è nota per ridurre lo stress. Aggiungere alcuni spettacoli TELEVISIVI divertenti per la rotazione. Il punto generale è che imparare a gestire lo stress può portare a una vita più lunga e più sana.
Divertimento suggerimento: Ha sottolineato farro all’indietro è – dolci., I ricercatori hanno scoperto che il cioccolato prende un morso dallo stress. Il cioccolato fondente riduce specificamente l’ormone dello stress cortisolo.
Vi siete mai chiesti perché si raggiunge per una barretta di cioccolato quando sei stressato? Potrebbe non essere solo una coincidenza. Forse il tuo corpo ti sta veramente dicendo qualcosa di importante.