este un fapt: un sistem imunitar slab poate duce la boli grave. Are sens, nu? Dar mulți oameni nu știu că stresul este un factor major care poate duce la un sistem imunitar epuizat.
stresul afectează sistemul digestiv și provoacă ulcere. Răspunsurile stresante cresc tensiunea asupra sistemului circulator, ceea ce crește ritmul cardiac. Și stresul afectează sistemul imunitar prin creșterea tensiunii arteriale, ceea ce duce la o multitudine de boli și Condiții.,
De fapt, activarea pe termen lung a stresului duce la o supraexpunere la cortizol și la alți hormoni. Drept urmare, există un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă, probleme digestive, dureri de cap, probleme de privare de somn, creștere în greutate și pierderi de memorie – ca să nu mai vorbim de anxietate și depresie.
problema este că stresul este o parte a vieții. Nu e ceva ce poți controla când îți iese în cale. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a gestiona modul în care stresul afectează sistemul imunitar.unele strategii de combatere a stresului includ alimentația sănătoasă, somnul suficient și exercițiile fizice regulate., Mai ușor de zis decât de făcut, nu? De asemenea, puteți practica tehnici de relaxare. Încearcă yoga. Meditează. Citiți o carte sau ascultați muzică. Vă sugerăm jazz sau clasic – chiar dacă unii pot găsi consolare în heavy metal sau oldies. Disco? Nu este recomandat. Dar, dansul este. Dansați departe de stres!
având un simț al umorului nu doare, fie. Râsul este cunoscut pentru a reduce stresul. Adăugați câteva emisiuni TV amuzante la rotația dvs. Ideea generală este că învățarea de a gestiona stresul poate duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă.
sfat distractiv: subliniat scris înapoi este-deserturi., Cercetătorii au descoperit că ciocolata ia o mușcătură din stres. Ciocolata neagră reduce în mod specific cortizolul hormonului de stres.
te-ai întrebat vreodată de ce ajungi la un baton de ciocolată când ești stresat? S-ar putea să nu fie doar o coincidență. Poate că corpul tău îți spune cu adevărat ceva important.