tény: a gyenge immunrendszer súlyos betegséghez vezethet. Van értelme, igaz? De sokan nem tudják, hogy a stressz egy fontos tényező, hogy vezethet a kimerült immunrendszer.
a stressz hatással van az emésztőrendszerre és fekélyeket okoz. A stresszes válaszok növelik a keringési rendszer terhelését, ami növeli a pulzusszámot. A stressz pedig a vérnyomás emelésével hat az immunrendszerre, ami számtalan betegséghez és állapothoz vezet.,
valójában a stressz hosszú távú aktiválása a kortizol és más hormonok túlzott expozíciójához vezet. Ennek eredményeként nagyobb a szívbetegség, emésztési problémák, fejfájás, alváshiány, súlygyarapodás és memóriavesztés kialakulásának kockázata – nem is beszélve a szorongásról és a depresszióról.
a probléma az, hogy a stressz az élet része. Ez nem olyasmi, amit lehet irányítani, amikor jön az utat. Lépéseket tehet azonban annak kezelésére, hogy a stressz hogyan befolyásolja az immunrendszert.
néhány stressz-harci stratégiák közé tartozik az egészséges táplálkozás, egyre elég alvás, valamint a rendszeres testmozgás., Könnyebb mondani, mint megtenni, igaz? Relaxációs technikákat is gyakorolhat. Próbáld meg a jógát. Meditálj. Olvassa el a könyvet, vagy zenét hallgatni. Jazz-t vagy klasszikust javasolunk – annak ellenére, hogy egyesek vigaszt találnak a heavy metal vagy az oldies-ben. Diszkó? Nem ajánlott. De a tánc az. Táncolja el a stresszt!
a humorérzék sem fáj. A nevetésről ismert, hogy csökkenti a stresszt. Adjon hozzá néhány vicces TV-műsort a forgatáshoz. A lényeg az, hogy a stressz kezelésének megtanulása hosszabb és egészségesebb élethez vezethet.
Fun tip: hangsúlyozta tönköly visszafelé-desszertek., A kutatók azt találták, hogy a csokoládé egy falatot vesz ki a stresszből. A sötét csokoládé kifejezetten csökkenti a stresszhormon kortizolt.
valaha csoda, hogy miért éri el a csokoládé bár, ha te hangsúlyozta ki? Lehet, hogy nem csak véletlen. Talán a tested valóban valami fontosat mond neked.