C’est un fait: un système immunitaire faible peut entraîner une maladie grave. De sens, non? Mais beaucoup de gens ne savent pas que le stress est un facteur majeur qui peut conduire à un système immunitaire appauvri.
Le stress affecte le système digestif et provoque des ulcères. Les réponses stressantes augmentent la pression sur le système circulatoire, ce qui augmente la fréquence cardiaque. Et le stress affecte le système immunitaire en augmentant la pression artérielle, ce qui conduit à une myriade de maladies et de conditions.,
En fait, l’activation à long terme du stress entraîne une surexposition au cortisol et à d’autres hormones. En conséquence, il y a un plus grand risque de développer une maladie cardiaque, des problèmes digestifs, des maux de tête, des problèmes de privation de sommeil, une prise de poids et une perte de mémoire – sans parler de l’anxiété et de la dépression.
Le problème est que le stress fait partie de la vie. Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez contrôler quand il s’agit de votre chemin. Vous pouvez cependant prendre des mesures pour gérer la façon dont le stress affecte le système immunitaire.
Certaines stratégies de lutte contre le stress comprennent manger sainement, dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement., Plus facile à dire qu’à faire, non? Vous pouvez également pratiquer des techniques de relaxation. Essayez le yoga. Méditer. Lisez un livre ou écoutez de la musique. Nous suggérons le jazz ou le classique – même si certains peuvent trouver du réconfort dans le heavy metal ou les oldies. Disco? Pas recommandé. Mais, la danse est. Danse loin du stress!
Avoir le sens de l’humour ne fait pas de mal non plus. Le rire est connu pour réduire le stress. Ajoutez des émissions de télévision drôles à votre rotation. Le point global est qu’apprendre à gérer le stress peut mener à une vie plus longue et plus saine.
Astuce amusante: Stressé épelé à l’envers est – desserts., Les chercheurs ont constaté que le chocolat prend une bouchée du stress. Le chocolat noir réduit spécifiquement le cortisol, hormone du stress.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous atteignez une barre de chocolat lorsque vous êtes stressé? Ce n’est peut-être pas seulement une coïncidence. Peut-être que votre corps vous dit vraiment quelque chose d’important.