det er en kendsgerning: et svagt immunsystem kan føre til alvorlig sygdom. Det giver mening, ikke? Men mange mennesker ved ikke, at stress er en vigtig faktor, der kan føre til et udtømt immunsystem.
Stress påvirker fordøjelsessystemet og forårsager sår. Stressfulde reaktioner øger belastningen på kredsløbssystemet, hvilket øger hjertefrekvensen. Og stress påvirker immunsystemet ved at hæve blodtrykket, hvilket fører til et utal af sygdomme og tilstande.,
faktisk fører den langsigtede aktivering af stress til en overeksponering for cortisol og andre hormoner. Som et resultat er der større risiko for at udvikle hjertesygdomme, fordøjelsesproblemer, hovedpine, problemer med søvnmangel, vægtøgning og hukommelsestab – for ikke at nævne angst og depression.
problemet er, at stress er en del af livet. Det er ikke noget, du kan kontrollere, når det kommer din vej. Du kan dog tage skridt til at styre, hvordan stress påvirker immunsystemet.
nogle stressbekæmpelsesstrategier omfatter at spise sundt, få nok søvn og regelmæssig motion., Lettere sagt end gjort, ikke? Du kan også øve afslapningsteknikker. Prøv yoga. Meditere. Læs en bog eller lyt til musik. Vi foreslår ja.. eller klassisk – selvom nogle kan finde trøst i heavy metal eller oldies. Disco? Anbefales ikke. Men dans er. Dans væk stress!
at have en sans for humor gør heller ikke ondt. Latter er kendt for at reducere stress. Tilføj nogle sjove TV-Sho .s til din rotation. Det overordnede punkt er, at lære at håndtere stress kan føre til et længere og sundere liv.
sjovt tip: stresset stavet baglæns er – desserter., Forskere fandt, at chokolade tager en bid ud af stress. Mørk chokolade reducerer specifikt stresshormonet cortisol. har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du rækker ud efter en chokoladebar, når du er stresset? Det kan ikke bare være en tilfældighed. Måske fortæller din krop virkelig noget vigtigt.