Plantar fasciit (eller fascios) är fortfarande en av de vanligaste fotskadorna som slår på träning och racing förhoppningar hos många löpare. Tell-tale tecken på tillståndet inkluderar skarp smärta i hälen när man går ur sängen på morgonen och igen när man står eller går efter att ha suttit under långa perioder., Det knepiga med plantar fasciit / fasciosis är att många idrottare kan fortsätta att springa med symtom-tillståndet måste vara ganska svårt för att göra en envis löpare med hög smärtgräns sluta träna. Ännu svårare: om en löpare använder rätt verktyg för att behandla plantar fasciit / fasciosis och förbinder sig att stärka och sträcka det drabbade området, kan han eller hon fortsätta att springa på låg till måttlig nivå tills symtomen förbättras. Ta reda på hur man blir den löparen.
Vad är Plantar fasciit och vad orsakar det?,
Plantar fasciit blir känd som ”plantar fasciosis” bland idrottsmedicinssamhället, och nya bevis utmanar den tidigare tanken att plantar fasciit orsakas av inflammation i plantar fascia. En studie som publicerades 2003 i Journal of American Podiatric Medical Association misslyckades med att visa tecken på inflammation i vävnadsprover från patienter som diagnostiserats med plantar fasciit., En artikel som publiceras i Podiatry idag stöder detta bevis, hävdar att plantar fasciit inte är inflammatorisk, utan snarare degenerativ-vilket innebär att det orsakar död av plantar fascia vävnad.
de vanligaste symtomen på plantar fasciosis är: hälsmärta som händer när du tar dina första steg ur sängen på morgonen och hälsmärta som uppstår när du står eller går efter en lång period av sittande.,
MER: Hur man kan Förebygga Fot Smärta
5 Fördelaktigt Barfota Övningar för Plantar Fasciit
När is, vila, ortoser och smärtstillande kan lindra besvär av skadan kan komma tillbaka igen (och igen) såvida du inte ta itu med de bakomliggande orsak svaga och spända muskler och senor som gör upp och stödja foten, säger Irene Davis, Ph D., P. T., direktör för Spaulding Nationella Kör Center, Harvard Medical School i Cambridge, Massachusetts.
Om arch smärta är din nemesis, Davis rekommenderar att göra dessa fem dagliga övningar barfota.,
hur man kör säkert med Plantar fasciit
när Ella Johnson i Jacksonville, Florida, var åsidosatt med plantar fasciit för tre år sedan sprang hon i poolen sex dagar per vecka i åtta månader. ”Det var ett sätt för mig att fortfarande njuta av min favoritsport även om jag blev skadad”, säger Johnson. ”När jag var redo att slå vägarna igen var mina 5K gånger jämförbara med vad de hade varit tidigare…även om jag inte hade ” fly ” på månader!”
Kan Botox Bota Plantar Fasciit?,
om du har haft hälsmärta i mer än tre månader, provat andra terapier utan framgång och är villiga att ponnya upp för lättnad, fråga din läkare om dessa innovativa procedurer: extrakorporeal chockvågsterapi, trombocytrik plasma, botox, torr nålning.