Plantární fasciitis (nebo fasciosis) zůstává jedním z nejčastějších zranění nohou, že se vrhne do tréninku a závodění naději, že mnoho běžců. Vypovídající známky stavu zahrnují ostrou bolest v patě, když vstáváte z postele ráno, a znovu, když stojíte nebo chodíte po dlouhém sezení., Ošemetná věc o plantární fasciitis/fasciosis je, že mnozí sportovci mohou pokračovat v jízdě s příznaky—stav musí být docela těžké, aby se tvrdohlavý běžec s vysoký práh bolesti zastavit trénink. Ještě složitější: Pokud běžec využívá správné nástroje k léčbě plantární fasciitis/fasciosis, a zavazuje k posílení a protažení postižené oblasti, on nebo ona může pokračovat v jízdě na nízké až střední úrovni, dokud příznaky zlepší. Zjistěte, jak být tím běžcem.
co je plantární fasciitida a co ji způsobuje?,
Plantární fasciitis je stát se známý jako „plantární fasciosis“ mezi sportovní medicíny společenství, a nové důkazy zpochybňuje předchozí myšlenku, že plantární fasciitis je způsobena zánětem plantární fascie. Studie zveřejněná v roce 2003 v časopise Journal of American Podiatric Medical Association neprokázala důkaz zánětu ve vzorcích tkání odebraných od pacientů s diagnózou plantární fasciitidy., Článek publikovaný v Podiatrie Dnes podporuje to důkazy, tvrdí, že plantární fasciitis není pobuřující, ale spíše degenerativní—což znamená, že způsobí smrt plantární fascie tkáně.
mezi nejčastější příznaky plantární fasciózy patří: bolest paty, ke které dochází při prvních krocích z postele ráno, a bolest paty, ke které dochází při stání nebo chůzi po dlouhé době sezení.,
VÍCE: Jak Zabránit Bolesti Nohou
5 Blahodárné Naboso, Cvičení pro Plantární Fasciitis
Zatímco ledem, zbytek, ortotiku a léky proti bolesti může zmírnit nepohodlí, zranění může přijít znovu (a znovu), pokud budete řešit základní příčiny—slabé a ztuhlé svaly a šlachy, které tvoří a podporovat nohu, říká Irene Davisová, Ph.d., P. T., ředitel Spaulding Národní Centrum Běh, Harvard Medical School v Cambridge, Massachusetts.
pokud je bolest v oblouku vaší nemesis, Davis doporučuje provést těchto pět denních cvičení naboso.,
Jak řídit Bezpečně S Plantární Fasciitis
Když Ella Johnson Jacksonville, Florida, byl odsunut do pozadí s plantární fasciitis před třemi lety běžela v bazénu šest dní za týden za osm měsíců. „Byl to pro mě způsob, jak si stále užívat svůj oblíbený sport, i když jsem byl zraněn,“ říká Johnson. „Když jsem byl připraven znovu vyrazit na silnice, Moje 5K časy byly srovnatelné s tím, co byly předtím…i když jsem vlastně „neběhal“ měsíce!“
může Botox vyléčit plantární fasciitidu?,
Pokud jste měli bolesti paty více než tři měsíce, zkusil jsem další terapie bez úspěchu, a jsou ochotni vysolit pro úlevu, zeptejte se svého lékaře o těchto inovativních postupů: extrakorporální terapie rázovou vlnou, platelet-rich plasma, botox, suché propichování.