La fasciite plantaire (ou fasciose) reste l’une des blessures au pied les plus courantes qui anéantit les espoirs d’entraînement et de course de nombreux coureurs. Les signes révélateurs de la maladie comprennent une douleur aiguë au talon en sortant du lit le matin, et à nouveau en se tenant debout ou en marchant après avoir été assis pendant de longues périodes., La chose délicate à propos de la fasciite plantaire / fasciose est que de nombreux athlètes peuvent continuer à courir avec des symptômes—la condition doit être assez sévère pour qu’un coureur têtu avec un seuil de douleur élevé arrête l’entraînement. Encore plus délicat: Si un coureur utilise les bons outils pour traiter la fasciite plantaire/fasciose et s’engage à renforcer et à étirer la zone touchée, il peut continuer à courir à un niveau faible à modéré jusqu’à ce que les symptômes s’améliorent. Découvrez comment être ce coureur.
Qu’est-ce que la Fasciite Plantaire et Quelles en sont les causes?,
La fasciite plantaire devient connue sous le nom de « fasciose plantaire » dans la communauté de la médecine du sport, et de nouvelles preuves remettent en question l’idée précédente selon laquelle la fasciite plantaire est causée par une inflammation du fascia plantaire. Une étude publiée en 2003 dans Le Journal of American Podiatric Medical Association n’a pas montré de preuve d’inflammation dans des échantillons de tissus prélevés sur des patients diagnostiqués avec une fasciite plantaire., Un article publié dans Podiatry Today soutient cette preuve, affirmant que la fasciite plantaire n’est pas inflammatoire, mais plutôt dégénérative—ce qui signifie qu’elle provoque la mort du tissu du fascia plantaire.
Les symptômes les plus courants de la fasciose plantaire comprennent: la douleur au talon qui survient lorsque vous sortez du lit le matin et la douleur au talon qui survient lorsque vous vous tenez debout ou marchez après une longue période de position assise.,
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5 Exercices bénéfiques aux Pieds nus pour la fasciite plantaire
Alors que la glace, le repos, les orthèses et les analgésiques peuvent soulager l’inconfort, la blessure peut revenir (et encore) à moins que vous ne vous attaquiez à la cause sous—jacente-des muscles et des tendons faibles et serrés qui composent et soutiennent le pied, explique Irene Davis, Ph.D., P. T., directrice du Spaulding National Running Center, Harvard Medical School à Cambridge, Massachusetts.
Si la douleur à la voûte plantaire est votre ennemi juré, Davis recommande de faire ces cinq exercices quotidiens pieds nus.,
Comment courir en toute sécurité avec la Fasciite plantaire
Quand Ella Johnson de Jacksonville, en Floride, a été mise à l’écart avec la fasciite plantaire il y a trois ans, elle a couru dans la piscine six jours par semaine pendant huit mois. « C’était une façon pour moi de continuer à profiter de mon sport préféré même si j’étais blessé », dit Johnson. « Quand j’étais prêt à reprendre les routes, mes temps de 5 km étaient comparables à ce qu’ils avaient été auparavant…même si je n’avais pas réellement « couru » depuis des mois! »
Le Botox Peut-Il Guérir La Fasciite Plantaire?,
Si vous souffrez de douleurs au talon depuis plus de trois mois, que vous avez essayé d’autres thérapies sans succès et que vous êtes prêt à vous soulager, demandez à votre médecin ces procédures innovantes: thérapie par ondes de choc extracorporelles, plasma riche en plaquettes, botox, aiguilletage sec.