plantaire fasciitis (of fasciose) blijft een van de meest voorkomende voetblessures die de training en race hoop van veel hardlopers schaadt. Verklikkerlicht tekenen van de aandoening zijn onder meer scherpe pijn in de hiel bij het opstaan uit bed in de ochtend, en opnieuw bij het staan of lopen na het zitten voor lange periodes., Het lastige ding over plantaire fasciitis / fasciose is dat veel atleten kunnen blijven lopen met symptomen – de voorwaarde moet vrij streng zijn om een hardnekkige loper met een hoge pijndrempel te stoppen met trainen. Nog lastiger: als een loper de juiste hulpmiddelen gebruikt om plantaire fasciitis/fasciose te behandelen, en zich inzet voor het versterken en uitrekken van het getroffen gebied, kan hij of zij op een laag tot matig niveau blijven lopen totdat de symptomen verbeteren. Zoek uit hoe je die loper kunt zijn.
Wat Is plantaire Fasciitis en wat veroorzaakt het?,
plantaire fasciitis wordt bekend als “plantaire fasciose” onder de sportgeneeskunde gemeenschap, en nieuw bewijs betwist het vorige idee dat plantaire fasciitis wordt veroorzaakt door een ontsteking van de plantaire fascia. Een studie die in 2003 in het Dagboek van Amerikaanse Podiatric Medische Vereniging wordt gepubliceerd slaagde er niet in om bewijsmateriaal van ontsteking in weefselsteekproeven te tonen die van patiënten worden genomen gediagnosticeerd met plantaire fasciitis., Een artikel gepubliceerd in Podologie vandaag ondersteunt dit bewijs, beweren dat plantaire fasciitis is niet inflammatoir, maar eerder degeneratieve—wat betekent dat het de dood van plantaire fascia weefsel veroorzaakt.
de meest voorkomende symptomen van plantaire fasciose zijn: hielpijn die optreedt wanneer u ‘ s ochtends uw eerste stap uit bed zet, en hielpijn die optreedt wanneer u staat of loopt na een lange periode van zitten.,
MORE: How to Prevent Foot Pain
5 nuttige oefeningen op blote voeten voor Plantaire Fasciitis
terwijl ijs, rust, orthesen en pijnverlichters het ongemak kunnen verlichten, kan het letsel opnieuw (en opnieuw) terugkomen tenzij u de onderliggende oorzaak aanpakt—zwakke en strakke spieren en pezen die de voet vormen en ondersteunen, zegt Irene Davis, Ph.D., P. T., directeur van het Spaulding National Running Center, Harvard Medical School in Cambridge, Massachusetts.
als arch pain uw aartsvijand is, adviseert Davis om deze vijf dagelijkse oefeningen op blote voeten te doen.,
veilig rennen met plantaire Fasciitis
toen Ella Johnson uit Jacksonville, Florida, drie jaar geleden aan de kant werd gezet met plantaire fasciitis, rende ze acht maanden lang zes dagen per week in het zwembad. “Het was een manier voor mij om nog steeds te genieten van mijn favoriete sport, ook al was ik gewond,” Johnson zegt. “Toen ik klaar was om weer de weg op te gaan, waren mijn 5K-tijden vergelijkbaar met wat ze eerder waren geweest…ook al had ik eigenlijk niet’ lopen ‘ in maanden!”
kan Botox Fasciitis Plantaris genezen?,
als u meer dan drie maanden pijn in de hiel heeft gehad, andere therapieën heeft geprobeerd zonder succes, en bereid bent om hulp te vragen, vraag dan uw arts naar deze innovatieve procedures: extracorporale schokgolftherapie, bloedplaatjesrijk plasma, botox, droge needling.