la fascitis Plantar (o fasciosis) sigue siendo una de las lesiones más comunes en los pies que destruye las esperanzas de entrenamiento y carreras de muchos corredores. Los signos reveladores de la afección incluyen dolor agudo en el talón al levantarse de la cama por la mañana y nuevamente al ponerse de pie o caminar después de estar sentado durante largos períodos., Lo complicado de la fascitis plantar / fasciosis es que muchos atletas pueden seguir corriendo con síntomas: la afección tiene que ser bastante grave para que un corredor obstinado con un umbral de dolor alto deje de entrenar. Aún más complicado: si un corredor utiliza las herramientas adecuadas para tratar la fascitis plantar/fasciosis, y se compromete a fortalecer y estirar el área afectada, puede continuar corriendo a un nivel bajo o moderado hasta que los síntomas mejoren. Averigua cómo ser ese corredor.
¿Qué es la fascitis Plantar y qué la causa?,
la fascitis Plantar se está volviendo conocida como» fasciosis plantar » entre la comunidad de la medicina deportiva, y nuevas pruebas desafían la idea anterior de que la fascitis plantar es causada por la inflamación de la fascia plantar. Un estudio publicado en 2003 en el Journal of American Podiatric Medical Association no mostró evidencia de inflamación en muestras de tejido tomadas de pacientes diagnosticados con fascitis plantar., Un artículo publicado en Podiatry Today apoya esta evidencia, afirmando que la fascitis plantar no es inflamatoria, sino degenerativa, lo que significa que causa la muerte del tejido de la fascia plantar.
los síntomas más comunes de la fasciosis plantar incluyen: dolor en el talón que ocurre al dar sus primeros pasos fuera de la cama por la mañana, y dolor en el talón que ocurre al ponerse de pie o caminar después de un largo período de estar sentado.,
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5 ejercicios beneficiosos para los pies descalzos para la fascitis Plantar
mientras que el hielo, el descanso, los aparatos ortopédicos y los analgésicos pueden aliviar el malestar, la lesión puede volver de nuevo (y otra vez) a menos que aborde la causa subyacente: músculos y tendones débiles y tensos que conforman y sostienen el pie, dice Irene Davis, Ph.D., P. T., directora del Spaulding National Running Center, Harvard Medical School en Cambridge, Massachusetts.
Si el dolor en el arco es tu enemigo, Davis recomienda hacer estos cinco ejercicios diarios descalzo.,
cómo correr de forma segura con fascitis Plantar
cuando ella Johnson de Jacksonville, Florida, fue marginada con fascitis plantar hace tres años, corrió en la piscina seis días por semana durante ocho meses. «Fue una manera para mí de seguir disfrutando de mi deporte favorito a pesar de que estaba lesionado», dice Johnson. «Cuando estaba listo para salir a las carreteras de nuevo, mis tiempos de 5K fueron comparables a los que habían sido antes…¡aunque en realidad no había ‘corrido’ en meses!»
¿Puede el Botox curar la fascitis Plantar?,
si ha tenido dolor en el talón durante más de tres meses, ha probado otras terapias sin éxito y está dispuesto a buscar alivio, pregúntele a su médico sobre estos procedimientos innovadores: terapia de ondas de choque extracorpóreas, plasma rico en plaquetas, botox, punción seca.