fasciita Plantara (sau fasciosis) rămâne una dintre cele mai frecvente leziuni picior, care se năpustește formare și de curse speranțe de mai mulți alergători. Semnele de avertizare ale afecțiunii includ dureri ascuțite în călcâie atunci când ieșiți din pat dimineața și din nou când stați în picioare sau mergeți după ședință pentru perioade lungi de timp., Lucrul complicat despre fasciita/fascioza plantară este că mulți sportivi pot continua să alerge cu simptome-condiția trebuie să fie destul de severă pentru a face un alergător încăpățânat, cu un prag de durere ridicat, să oprească antrenamentul. Chiar mai complicată: Dacă un alergător folosește dreptul de instrumente pentru a trata fasciita plantara/fasciosis, și se angajează să consolideze și se întinde zona afectată, el sau ea poate continua să ruleze la un nivel scăzut la un nivel moderat până la ameliorarea simptomelor. Află cum să fii acel alergător.
ce este fasciita plantara si ce cauzeaza aceasta?,
fasciita plantară devine cunoscută sub numele de” fascioză plantară ” în rândul comunității de medicină sportivă, iar noi dovezi contestă ideea anterioară că fasciita plantară este cauzată de inflamația fasciei plantare. Un studiu publicat în 2003 în Journal of American Podiatric Medical Association nu a reușit să arate dovezi de inflamație în probele de țesut prelevate de la pacienții diagnosticați cu fasciită plantară., Un articol publicat în Podiatrie astăzi susține această dovadă, susținând că fasciita plantară nu este inflamatorie, ci mai degrabă degenerativă—ceea ce înseamnă că provoacă moartea țesutului fasciei plantare.
Cele mai frecvente simptome ale plantară fasciosis includ: durere toc ce se întâmplă atunci când se iau primii pași afară din pat în dimineața, și toc durere care apare atunci când în picioare sau de mers pe jos după o lungă perioadă de relaxare.,
MAI mult: Cum pentru a Preveni Dureri de Picioare
5 Benefice Desculț Exerciții pentru Fasciita Plantara
în Timp ce de gheață, restul, orteze și antialgice poate ușura disconfortul, prejudiciul poate veni din nou (și din nou), dacă nu ai adresa de cauza—slab și bine muschii si tendoanele care alcătuiesc și sprijini piciorul, spune Irene Davis, Ph. d., P. T., director al Spaulding Națională de Funcționare Centru, Școala Medicală Harvard din Cambridge, Massachusetts.dacă durerea arcului este nemesisul tău, Davis recomandă să faci aceste cinci exerciții zilnice desculți.,
cum să alergi în siguranță cu fasciită plantară
când Ella Johnson din Jacksonville, Florida, a fost marginalizată cu fasciită plantară acum trei ani, a alergat în piscină șase zile pe săptămână timp de opt luni. „A fost o modalitate pentru mine să mă bucur în continuare de Sportul meu preferat, chiar dacă am fost rănit”, spune Johnson. „Când eram gata să lovesc din nou drumurile, timpii mei de 5K erau comparabili cu ceea ce fuseseră înainte…chiar dacă nu am de fapt „alerga” în luni!”
poate Botox vindeca fasciita plantara?,
dacă ați avut dureri la călcâie mai mult de trei luni, ați încercat alte terapii fără succes și sunteți dispus să vă pregătiți pentru alinare, întrebați-vă medicul despre aceste proceduri inovatoare: terapia extracorporală a undelor de șoc, plasma bogată în trombocite, botox, acul uscat.