Plantarfasziitis (oder Fasziose) bleibt eine der häufigsten Fußverletzungen, die die Trainings-und Rennhoffnungen vieler Läufer zunichte machen. Verräterische Anzeichen des Zustands sind starke Schmerzen in der Ferse beim Aufstehen aus dem Bett am Morgen und wieder beim Stehen oder Gehen nach längerem Sitzen., Das Schwierige an Plantarfasziitis / Fasziose ist, dass viele Athleten weiterhin mit Symptomen laufen können—der Zustand muss ziemlich schwerwiegend sein, damit ein hartnäckiger Läufer mit einer hohen Schmerzschwelle das Training abbricht. Noch schwieriger: Wenn ein Läufer die richtigen Werkzeuge zur Behandlung von Plantarfasziitis/Fasziose einsetzt und sich zur Stärkung und Dehnung des betroffenen Bereichs verpflichtet, kann er oder sie auf einem niedrigen bis moderaten Niveau weiterlaufen, bis sich die Symptome bessern. Finden Sie heraus, wie dieser Läufer zu sein.
Was ist Plantarfasziitis und was verursacht sie?,
Plantar fasciitis ist immer bekannt als „plantar fasciosis“ unter den Sport-Medizin-community, und neue Beweise Herausforderungen der vorherigen Idee, die plantar fasciitis ist verursacht durch eine Entzündung der plantar-Faszie. Eine 2003 im Journal of American Podiatric Medical Association veröffentlichte Studie konnte keine Hinweise auf Entzündungen in Gewebeproben von Patienten mit Plantarfasziitis nachweisen., Ein heute in Podiatry veröffentlichter Artikel stützt diese Beweise und behauptet, dass die Plantarfasziitis nicht entzündlich, sondern degenerativ ist—was bedeutet, dass sie den Tod von Plantarfasziengewebe verursacht.
Die häufigsten Symptome der Plantarfasziose sind: Fersenschmerzen, die auftreten, wenn Sie morgens Ihre ersten Schritte aus dem Bett machen, und Fersenschmerzen, die beim Stehen oder Gehen nach einer langen Sitzzeit auftreten.,
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5 Vorteilhafte Barfußübungen bei Plantarfasziitis
Während Eis, Ruhe, Orthesen und Schmerzmittel die Beschwerden lindern können, kann die Verletzung wieder (und wieder) auftreten, es sei denn, Sie sprechen die zugrunde liegende Ursache an—schwache und angespannte Muskeln und Sehnen, die den Fuß ausmachen und stützen, sagt Irene Davis, Ph. D., P. T., Direktorin des Spaulding National Running Center der Harvard Medical School in Cambridge, Massachusetts.
Wenn Arch Pain Ihr Erzfeind ist, empfiehlt Davis, diese fünf täglichen Übungen barfuß zu machen.,
Wie man sicher mit Plantarfasziitis läuft
Als Ella Johnson aus Jacksonville, Florida, vor drei Jahren mit Plantarfasziitis ins Abseits gestellt wurde, lief sie acht Monate lang sechs Tage pro Woche im Pool. „Es war eine Möglichkeit für mich, meinen Lieblingssport immer noch zu genießen, obwohl ich verletzt war“, sagt Johnson. „Als ich bereit war, wieder auf die Straße zu gehen, waren meine 5K-Zeiten vergleichbar mit dem, was sie zuvor waren…obwohl ich seit Monaten nicht mehr „gelaufen“ war!“
Kann Botox Plantarfasziitis heilen?,
Wenn Sie habe Ferse Schmerzen für mehr als drei Monate, versucht, andere Therapien keinen Erfolg, und sind bereit, um pony bis zur Linderung, Fragen Sie Ihren Arzt über diese innovative Verfahren: die extrakorporale Stoßwellentherapie plättchenreiches plasma, botox, dry needling.