Plantar fasciitis (tai fasciosis) on edelleen yksi yleisimmistä jalka vammoja, jotka viivoja koulutusta ja kilpa toiveet monet juoksijat. Tell-tale merkkejä kunto ovat terävä kipu kantapää, kun sängystä aamulla, ja uudelleen, kun kävellen tai seisten, kun istuu pitkiä aikoja., Hankala juttu plantar fasciitis/fasciosis on, että monet urheilijat voivat edelleen ajaa oireet—ehto on melko vaikea tehdä itsepäinen juoksija, jolla on korkea kipukynnys stop koulutusta. Jopa hankalampaa: Jos juoksija käyttää oikeita työkaluja hoitoon plantar fasciitis/fasciosis, ja sitoutuu vahvistamaan ja venyttely teennäinen, hän tai hän voi jatkaa suorittaa klo alhainen kohtalainen, kunnes oireet paranevat. Selvitä, miten olla se juoksija.
mikä on Plantaarifaskiitti ja mikä aiheuttaa sen?,
Plantar fasciitis on tulossa tunnetaan ”plantar fasciosis” joukossa sports medicine yhteisön, ja uusia todisteita haasteita edellinen ajatus siitä, että jalkapohjien fasciitis on aiheuttama tulehdus plantar kojelauta. Tutkimus julkaistiin vuonna 2003 Journal of American Jalkaterapeutin Medical Association ei näytä todisteita tulehdus kudoksen näytteitä otettu potilaita, joilla on diagnosoitu plantar fasciitis., Artikkeli julkaistiin Jalkaterapian Tänään tukee tätä näyttöä, väittäen, että jalkapohjien fasciitis ei ole tulehduksellinen, vaan rappeuttavat—eli se aiheuttaa kuoleman plantar kojelauta kudosta.
yleisimpiä oireita plantar fasciosis ovat: kantapää kipu, joka tapahtuu, kun otat ensimmäisen askeleen sängystä aamulla, ja kantapää kipu, joka tapahtuu, kun kävellen tai seisten, kun pitkään istuu.,
LISÄÄ: Miten Estää Jalka Kipu
5 Hyödyllisiä paljain Jaloin Harjoituksia Plantar Fasciitis
Kun jään, lepo, kuntoutusosasto ja kipulääkkeiden voi helpottaa epämukavuutta, vahinko voi tulla takaisin uudelleen (ja uudelleen), jos osoite taustalla olevat syy—heikko ja tiukka lihaksia ja jänteitä, jotka muodostavat ja tukea jalka, sanoo Irene Davis, Ph. D., P. T., johtaja Spaulding Kansallisen Käynnissä Center, Harvard Medical School, Cambridge, Massachusetts.
Jos arkkikipu on arkkivihollisesi, Davis suosittelee tekemään nämä viisi päivittäistä harjoitusta paljain jaloin.,
Miten Ajaa Turvallisesti Plantar Fasciitis
Kun Ella Johnson Jacksonville, Florida, oli sivussa, joilla jalkapohjien fasciitis kolme vuotta sitten, hän juoksi allas kuusi päivää viikossa kahdeksan kuukauden ajan. ”Se oli minulle tapa nauttia edelleen lempilajistani, vaikka loukkaannuin”, Johnson sanoo. ”Kun olin taas valmis lyömään teitä, minun 5K kertaa olivat verrattavissa siihen, mitä ne olivat olleet ennen…vaikka en ollut juossut kuukausiin!”
Voiko Botox parantaa Plantaarifaskiitin?,
Jos olet ollut kantapää kipu yli kolme kuukautta, kokeillut muita hoitoja, joilla ei ole menestys, ja ovat valmiita poni helpotusta, kysy lääkäriltäsi nämä innovatiiviset menettelyt: kehonulkoisen paineaalto terapiaa, verihiutaleiden-rikas plasman, botox, kuiva neulaamalla.