pentru mulți oameni, există ceva despre crăparea spatelui care se simte atât de bine. Să fim sinceri: întinderea intensă care duce la acel sunet „popping” este atât de satisfăcătoare, ca să nu mai vorbim de o ușurare adesea binevenită (deși temporară) a etanșeității sau a durerii din spate sau gât.desigur ,nu tot ceea ce se simte bine este de fapt bun pentru noi. Este cazul cu crăparea spatelui? Am consultat experți pentru a afla.,
ce anume îți crapă spatele?
când vă spargeți spatele, nu vă crăpați de fapt, bine, crăpați spatele. Nimic nu este divizare, rupere, sau vine în afară în oricum. „”Crăparea spatelui” este un termen non-clinic care implică de obicei o anumită manevră care duce la apariția sunetului”, spune Charla Fischer, chirurg ortoped al coloanei vertebrale la NYU Langone Health. „Manevrele pot include răsucirea, îndoirea înainte sau înclinarea înapoi. Sunetul popping este mișcarea buzunarelor de aer în articulații.”Și manevrele, nu „popping” care ameliorează durerea.,
Dacă vă simțiți nevoia de a sparge spate, probabil pentru că articulațiile sunt în afara de aliniere și afectează zona din jurul lor. „Când există restricții comune, este obișnuit ca mușchii din jur să se strângă în jurul acelei regiuni, ceea ce, din păcate, crește rigiditatea”, spune David W. Flatt, chiropractician ortopedic certificat la Northwestern Medicine Integrated Spine Program din St.Charles, Illinois, Allure., „Îmbunătățirea mișcării articulare va scădea rigiditatea și probabil va îmbunătăți și tensiunea musculară.”
există riscuri asociate cu crăparea propriului spate?în general, Flatt spune că fisurarea din spate nu este deosebit de riscantă — dacă este făcută de un profesionist, adică. „Cel mai mare risc pe care îl văd este cu oamenii care își sparg prea mult spinii pe cont propriu pot crea hipermobilitate a articulațiilor, ceea ce ar putea duce la creșterea durerii și le predispune la o vulnerabilitate crescută la acele articulații”, spune el.,Fischer spune că, în general, este mai preocupată atunci când oamenii apelează la ajutorul prietenilor în procesul de cracare decât atunci când încearcă să o facă singuri. „Atunci când o persoană care nu este instruită ajută la crăparea spatelui unui prieten, poate prea tare, ducând la o leziune musculară, cum ar fi o entorsă”, explică ea. Și apoi există „soluția” populară de a cere cuiva să stea sau să meargă pe spate pentru a-l sparge, ceea ce Fischer este, de asemenea, avers. „Este prea multă greutate concentrată într-o zonă mică a corpului, ceea ce poate duce la leziuni musculare spate, fracturi ale coloanei vertebrale sau leziuni ale organelor abdominale sau pelvine.,”În primul rând: au.
Există, de asemenea, faptul că pur și simplu nu știu interioare-lucrari de organism în același mod în care un medic care are mii de ore de instruire sală de clasă, laborator de experiență, și supravegheate clinic de muncă sub centura lor. „Imaginați-vă că vă umpleți dinții sau…îndepărtarea propriilor amigdale ” Robert Hayden, chiropractician în practica privată, spune Allure. „Șansa de rănire ar fi semnificativă., Încercarea de a manipula segmentele coloanei vertebrale fără cunoștințe de anatomie, structuri ale oaselor, intervale de mișcare, cantitatea corespunzătoare de forță de a utiliza, și unghiurile implicate ar putea duce la tulpina sau entorsa leziuni, fracturi, sau leziuni neurologice.”
un profesionist înregistrat, cum ar fi un chiropractician sau un ortopedist, pe de altă parte, poate aborda mult mai sigur orice probleme pe care le aveți., De exemplu, spune Hayden, un medic va face o evaluare cuprinzătoare a istoricului medical și a problemei actuale — inclusiv un examen fizic și, eventual, imagistică — pentru a face un diagnostic specific înainte de a începe chiar o ajustare. „Apoi, un medic de chiropractic folosește diverse tehnici pentru ajustări ale coloanei vertebrale, fizioterapie, întindere, exerciții terapeutice, modificări nutriționale și, eventual, alte intervenții clinice”, spune el.dincolo de riscuri, este de remarcat, de asemenea, că, chiar dacă vă spargeți în siguranță spatele, probabil că nu va fi la fel de eficient ca atunci când un profesionist o face., „Oamenii care” crack „propriile lor spate nu sunt în măsură să fie în mod eficient specifice la nivelul vertebral restricționat în cazul în care efectul este necesar cel mai mult”, spune Flatt. „Medicii chiropractici au o pregătire extinsă în detectarea și corectarea alinierii articulațiilor și a problemelor de mișcare folosind ajustări ale coloanei vertebrale.”
Și, spune Fischer, un medic poate ajuta la creșterea gama de mișcare și de a face mai ușor pentru tine să se întindă atunci când ești pe cont propriu.
OK, deci ce puteți face în siguranță pe cont propriu?,veți evita cele mai multe riscuri prin lipirea cu un profesionist atunci când vine vorba de ajustări reale, dar există lucruri pe care le puteți face pe cont propriu pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Hayden sugerează utilizarea pachetelor reci sau de căldură (sau chiar alternând între cele două).Fischer spune că puteți face întinderi, fie de unul singur, fie cu ajutorul unui terapeut fizic sau al unui instructor de yoga. „Așezarea pe spate cu genunchii îndoiți și lăsarea genunchilor să cadă dintr-o parte în alta este o modalitate sigură de a vă întinde spatele inferior”, spune ea., Pentru cele mai bune rezultate, luați-vă timpul, țineți întinderile și intrați într-o rutină de a le face în mod regulat. „Deoarece majoritatea oamenilor dețin doar întinderea până când aud un pop, ei nu țin întinderea suficient de mult pentru a fi o soluție pe termen lung”, spune ea.mai mult, întinderea atunci când suferiți de durere este doar o soluție temporară. Fischer adaugă: „o soluție mai bună pe termen lung ar fi să faci cinci minute de întindere în fiecare zi pentru a ajuta la menținerea mușchilor spatelui de crampe și de a deveni dureros.,”
cu toate acestea, dacă durerea este consistentă sau dacă doriți să” pop ” adesea, este o idee bună să solicitați asistența unui medic. „Dacă cineva simte nevoia de a-și sparge spatele din nou și din nou, este evident că nu își rezolvă eficient problema”, spune Flatt. „E timpul să chemăm un profesionist.,”
Mai mult pe ameliorarea durerii:
- faceți Cunoștință cu Unul dintre cel Mai bun New York Acupuncturisti
- Aceasta Este ceea Ce Ventuze Tratamente Face de Fapt
- „Perioadă de Gripă” ar Putea Fi Motivul pentru care Te Simți Atât de rău în Timpul Menstruației
Acum, pentru a afla produsele noastre preferate pentru restul corpului:
Urmați-o pe Emma pe Instagram și Twitter.