Per molte persone, c’è qualcosa nel rompere la schiena che si sente così bene. Siamo onesti: l’intenso tratto che porta a quel suono “popping” rivelatore è così soddisfacente, per non parlare di un sollievo spesso gradito (anche se temporaneo) alla tensione o al dolore alla schiena o al collo.
Naturalmente, non tutto ciò che si sente bene è in realtà un bene per noi. E ‘ questo il caso della rottura della schiena? Abbiamo consultato esperti per scoprirlo.,
Che cosa sta esattamente rompendo la schiena?
Quando ti rompi la schiena, in realtà non stai, beh, rompendo la schiena. Niente sta spaccando, rompendo, o andando a pezzi in ogni caso. ”’ Cracking la schiena ‘è un termine non clinico che di solito comporta una certa manovra che porta a popping suono,” Charla Fischer, un chirurgo ortopedico della colonna vertebrale presso la NYU Langone Health, dice Allure. “Le manovre possono includere torsione, flessione in avanti o inclinazione all’indietro. Il suono popping è il movimento delle sacche d’aria nelle articolazioni.”E sono le manovre, non il “popping” che allevia il dolore.,
Se senti il bisogno di rompere la schiena, probabilmente è perché le articolazioni sono fuori allineamento e sta interessando l’area intorno a loro. ” Quando esistono restrizioni articolari, è comune che i muscoli circostanti si stringano intorno a quella regione, il che sfortunatamente aumenta la rigidità”, dice ad Allure David W. Flatt, un chiropratico ortopedico certificato da consiglio presso il Northwestern Medicine Integrated Spine Program a St. Charles, Illinois., “Migliorare il movimento articolare diminuirà la rigidità e probabilmente migliorerà anche la tensione muscolare.”
Ci sono rischi associati al cracking della tua schiena?
In generale, Flatt dice che il back cracking non è particolarmente rischioso, se è fatto da un professionista, cioè. “Il rischio più grande che vedo è con le persone che si rompono troppo le spine da sole in grado di creare ipermobilità delle articolazioni, che potrebbe portare ad un aumento del dolore e predisporle ad una maggiore vulnerabilità a quelle articolazioni”, dice.,
Fischer dice che è generalmente più preoccupata quando le persone arruolano l’aiuto di amici nel processo di cracking rispetto a quando cercano di farlo da soli. ” Quando una persona non allenata aiuta a rompere la schiena di un amico, può essere troppo dura, causando una lesione muscolare come una distorsione”, spiega. E poi c’è la popolare “soluzione” di chiedere a qualcuno di stare in piedi o camminare sulla schiena per romperlo, che anche Fischer è contrario. “È troppo peso concentrato in una piccola area del corpo, che può portare a lesioni muscolari alla schiena, fratture della colonna vertebrale o lesioni agli organi addominali o pelvici.,”Prima di tutto: ahi.
C’è anche il fatto che semplicemente non conosci il funzionamento interno del tuo corpo nello stesso modo in cui un medico che ha migliaia di ore di istruzione in classe, esperienza di laboratorio e lavoro clinico supervisionato sotto la cintura. “Immagina di riempire i tuoi denti, o…rimuovere le proprie tonsille ” Robert Hayden, un chiropratico in uno studio privato, dice Allure. “La possibilità di lesioni sarebbe significativa., Cercare di manipolare i segmenti spinali senza conoscere l’anatomia, le strutture delle ossa, le gamme di movimento, la giusta quantità di forza da usare e gli angoli coinvolti potrebbe causare lesioni da sforzo o distorsione, fratture o danni neurologici.”
Un professionista registrato, come un chiropratico o un ortopedico, d’altra parte, può affrontare in modo molto più sicuro qualsiasi problema tu stia avendo., Ad esempio, Hayden dice, un medico farà una valutazione completa della vostra storia medica e problema attuale — tra cui un esame fisico e, eventualmente, di imaging — per fare una diagnosi specifica prima ancora di iniziare su una regolazione. “Quindi un medico di chiropratica utilizza varie tecniche per aggiustamenti spinali, fisioterapia, stretching, esercizio terapeutico, cambiamenti nutrizionali e possibilmente altri interventi clinici”, dice.
Al di là dei rischi, vale anche la pena notare che anche se si rompe in modo sicuro la schiena, probabilmente non sarà efficace come quando lo fa un professionista., ” Le persone che “rompono” le proprie spalle non sono in grado di essere efficacemente specifiche per il livello vertebrale limitato in cui l’effetto è più necessario”, afferma Flatt. “I medici chiropratici hanno una vasta formazione nel rilevare e correggere l’allineamento articolare e i problemi di movimento usando le regolazioni spinali.”
E, Fischer dice, un medico può aiutare ad aumentare la propria gamma di movimento e rendere più facile per te allungare quando sei da solo.
OK, quindi cosa puoi fare tranquillamente da solo?,
Potrai evitare la maggior parte dei rischi da attaccare con un professionista quando si tratta di regolazioni effettive, ma ci sono cose che si possono fare da soli per aiutare ad alleviare il dolore. Hayden suggerisce di utilizzare impacchi freddi o di calore (o anche alternando tra i due).
Fischer dice che puoi fare stretching, da solo o con l’assistenza di un fisioterapista o di un istruttore di yoga. “Sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate e lasciare che le ginocchia cadano da un lato all’altro è un modo sicuro per allungare la parte bassa della schiena”, dice., Per i migliori risultati, prendere il vostro tempo, tenere i tratti, e ottenere in una routine di farli regolarmente. “Poiché la maggior parte delle persone tiene il tratto solo fino a quando non sente un pop, non tiene il tratto abbastanza a lungo da essere una soluzione a lungo termine”, dice.
Cosa c’è di più, stretching quando si sta vivendo il dolore è solo una soluzione temporanea. Fischer aggiunge: “Una soluzione migliore a lungo termine sarebbe quella di fare cinque minuti di stretching ogni giorno per aiutare a mantenere i muscoli della schiena da crampi e diventare dolorosi.,”
Tuttavia, se il dolore è costante o hai voglia di” pop ” spesso, è una buona idea cercare l’assistenza di un medico. “Se qualcuno sente il bisogno di rompere la propria schiena ancora e ancora, è ovvio che non stanno risolvendo efficacemente il loro problema”, dice Flatt. “È ora di chiamare un professionista.,”
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