para muchas personas, hay algo acerca de agrietarse la espalda que se siente tan bien. Seamos honestos: el estiramiento intenso que conduce a ese sonido revelador de «estallido» es tan satisfactorio, sin mencionar un alivio a menudo bienvenido (aunque temporal) a la tensión o el dolor en la espalda o el cuello.
Por supuesto, no todo lo que se siente bien Es realmente bueno para nosotros. ¿Es ESE el caso con la espalda agrietada? Consultamos a expertos para averiguarlo.,
¿qué es exactamente el agrietamiento de la espalda?
Cuando te rompes la espalda, no estás realmente, bueno, rompiéndote la espalda. Nada se está dividiendo, rompiendo o desmoronándose de todos modos. «‘Agrietarse la espalda’ es un término no clínico que generalmente implica una cierta maniobra que conduce al sonido de estallido», Charla Fischer, una cirujana ortopédica de columna vertebral en NYU Langone Health, le dice a Allure. «Las maniobras pueden incluir girar, doblarse hacia adelante o inclinarse hacia atrás. El sonido de estallido es el movimiento de las bolsas de aire en las articulaciones.»Y las maniobras, no el «popping», que alivia el dolor.,
Si sientes la necesidad de agrietarte la espalda, probablemente sea porque tus articulaciones están fuera de alineación y afecta el área que las rodea. «Cuando existen restricciones articulares, es común que los músculos circundantes se contraigan alrededor de esa región, lo que desafortunadamente aumenta la rigidez», le dice a Allure David W. Flatt, un quiropráctico ortopédico certificado por la junta en el programa de columna vertebral integrada de Northwestern Medicine en St.Charles, Illinois., «Mejorar el movimiento articular disminuirá la rigidez y probablemente también mejorará la tensión muscular.»
¿hay algún riesgo asociado con agrietarse la espalda?
En general, Flatt dice que el agrietamiento de la espalda no es particularmente arriesgado, si lo hace un profesional, eso es. «El mayor riesgo que veo es que las personas que se rompen las espinas demasiado por su cuenta pueden crear hipermovilidad de las articulaciones, lo que podría provocar un aumento del dolor y predisponerlos a una mayor vulnerabilidad en esas articulaciones», dice.,
Fischer dice que generalmente está más preocupada cuando la gente solicita la ayuda de amigos en el proceso de cracking que cuando intentan hacerlo por su cuenta. «Cuando una persona no entrenada ayuda a agrietarse la espalda de un amigo, puede ser demasiado dura, lo que lleva a una lesión muscular como un esguince», explica. Y luego está la Popular «solución» de pedirle a alguien que se pare o camine sobre su espalda para romperla, a lo que Fischer también se opone. «Es demasiado peso concentrado en un área pequeña del cuerpo, lo que puede provocar lesiones musculares en la espalda, fracturas de la columna vertebral o lesiones en los órganos abdominales o pélvicos.,»En primer lugar: ouch.
también está el hecho de que simplemente no conoce el funcionamiento interno de su cuerpo de la misma manera que un médico que tiene miles de horas de instrucción en el aula, experiencia en el laboratorio y trabajo clínico supervisado en su haber. «Imagina llenar tus propios dientes, o…la eliminación de sus propias amígdalas » Robert Hayden, un quiropráctico en la práctica privada, le dice a Allure. «La posibilidad de lesión sería significativa., Tratar de manipular segmentos espinales sin conocer la anatomía, las estructuras de los huesos, los rangos de movimiento, la cantidad adecuada de fuerza a usar y los ángulos involucrados podría resultar en lesiones por distensión o esguince, fracturas o daño neurológico.»
un profesional registrado, como un quiropráctico o un ortopedista, por otro lado, puede abordar con mucha más seguridad cualquier problema que tenga., Por ejemplo, dice Hayden, un médico hará una evaluación integral de su historial médico y problema actual, que incluye un examen físico y posiblemente imágenes, para hacer un diagnóstico específico antes de comenzar con un ajuste. «Luego, un médico quiropráctico utiliza varias técnicas para ajustes espinales, fisioterapia, estiramiento, ejercicio terapéutico, cambios nutricionales y posiblemente otras intervenciones clínicas», dice.
más allá de los riesgos, también vale la pena señalar que incluso si te rompes la espalda de forma segura, probablemente no sea tan efectivo como cuando lo hace un profesional., «Las personas que ‘se rompen’ la espalda no pueden ser efectivamente específicas al nivel vertebral restringido donde el efecto es más necesario», dice Flatt. «Los médicos quiroprácticos tienen una amplia capacitación en la detección y corrección de problemas de alineación y movimiento de las articulaciones mediante ajustes espinales.»
y, dice Fischer, un médico puede ayudarlo a aumentar su propio rango de movimiento y facilitarle el estiramiento cuando está solo.
OK, entonces, ¿qué puedes hacer de forma segura por tu cuenta?,
evitarás la mayoría de los riesgos si te quedas con un profesional cuando se trata de ajustes reales, pero hay cosas que puedes hacer por tu cuenta para ayudar a aliviar el dolor. Hayden sugiere usar paquetes de frío o calor (o incluso alternando entre los dos).
Fischer dice que puedes hacer estiramientos, ya sea por ti mismo o con la ayuda de un fisioterapeuta o instructor de yoga. «Acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y dejar que las rodillas caigan de un lado al otro es una forma segura de estirar la parte inferior de la espalda», dice., Para obtener los mejores resultados, tómese su tiempo, mantenga los estiramientos y realice una rutina de hacerlos regularmente. «Dado que la mayoría de las personas solo mantienen el estiramiento hasta que escuchan un pop, no están aguantando el estiramiento lo suficiente como para ser una solución a largo plazo», dice.
Además, estirarte cuando experimentas dolor es solo una solución temporal. Fischer añade: «una mejor solución a largo plazo sería hacer cinco minutos de estiramiento todos los días para ayudar a evitar que los músculos de la espalda sufran calambres y se vuelvan dolorosos.,»
Sin embargo, si el dolor es constante o si anhelas ese «pop» a menudo, es una buena idea buscar la ayuda de un médico. «Si alguien siente la necesidad de romper su propia espalda una y otra vez, es obvio que no están solucionando su problema de manera efectiva», dice Flatt. «Es hora de llamar a un profesional.,»
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