dla wielu ludzi jest coś w pękaniu pleców, co po prostu jest takie przyjemne. Bądźmy szczerzy: intensywne rozciąganie, które prowadzi do tego głośnego „popping” dźwięku, jest tak satysfakcjonujące, nie wspominając o często mile widzianej (choć tymczasowej) uldze w ucisku lub bolesności w plecach lub szyi.
oczywiście nie wszystko, co jest dobre, jest dla nas dobre. Czy tak jest w przypadku pękania pleców? Konsultowaliśmy się z ekspertami, aby się dowiedzieć.,
czym dokładnie jest łamanie pleców?
Kiedy się łamie plecy, to się nie łamie. Nic się nie rozpada, nie rozpada ani nie rozpada. „’Pękanie pleców' to termin niekliniczny, który zwykle wiąże się z pewnym manewrem, który prowadzi do pękania dźwięku”, mówi Charla Fischer, ortopeda chirurg kręgosłupa w NYU Langone Health, Allure. „Manewry mogą obejmować skręcanie, zginanie do przodu lub pochylanie się do tyłu. Trzaskający dźwięk to ruch kieszeni powietrznych w stawach.”I to manewry, a nie „popping” łagodzą ból.,
Jeśli czujesz potrzebę złamania pleców, prawdopodobnie dlatego, że twoje stawy nie są wyrównane i wpływa to na obszar wokół nich. „Gdy istnieją wspólne ograniczenia, to powszechne, że otaczające mięśnie będą zaciskać się wokół tego regionu, co niestety zwiększa sztywność,” David W. Flatt, certyfikat zarządu ortopedyczny kręgarz w Northwestern Medicine Integrated Spine Program w St. Charles, Illinois, mówi Allure., „Poprawa ruchu stawów zmniejszy sztywność i prawdopodobnie poprawi napięcie mięśni.”
czy istnieje jakieś Ryzyko związane z łamaniem własnych pleców?
Ogólnie Rzecz Biorąc, Flatt twierdzi, że pękanie pleców nie jest szczególnie ryzykowne — jeśli robi to profesjonalista, to znaczy. „Największe ryzyko widzę jest z ludźmi, którzy pękają kolce zbyt dużo na własną rękę może stworzyć hipermobilność stawów, co może prowadzić do zwiększonego bólu i predysponować je do zwiększonej podatności na te stawy,” mówi.,
„Kiedy osoba nie wyszkolona pomaga w złamaniu pleców przyjaciela, może być zbyt ciężka, co prowadzi do urazu mięśni, takiego jak skręcenie”, wyjaśnia. A potem jest popularne „rozwiązanie” proszenia kogoś, aby stanął lub chodził po plecach, aby go złamać, do czego Fischer również jest niechętny. „To zbyt duża waga skupiona na małym obszarze ciała, co może prowadzić do uszkodzenia mięśni pleców, złamań kręgosłupa lub uszkodzenia narządów jamy brzusznej lub miednicy.,”Po pierwsze: AUĆ.
istnieje również fakt, że po prostu nie znasz wewnętrznego funkcjonowania swojego ciała w taki sam sposób, jak lekarz, który ma tysiące godzin nauczania w klasie, doświadczenie laboratoryjne i nadzorowaną pracę kliniczną. „Wyobraź sobie wypełnianie własnych zębów, lub…usuwanie własnych migdałków ” mówi Robert Hayden, kręgarz w prywatnej praktyce. „Szansa na kontuzję byłaby znacząca., Próby manipulowania segmentami kręgosłupa bez wiedzy o anatomii, struktury kości, zakresy ruchu, odpowiednią ilość siły do użycia i kąty związane może spowodować obciążenie lub skręcenie urazów, złamań lub uszkodzenia neurologiczne.”
zarejestrowany profesjonalista, jak kręgarz lub ortopeda, z drugiej strony, może znacznie bezpieczniej rozwiązać wszelkie problemy, które masz., Na przykład, Hayden mówi, lekarz przeprowadzi kompleksową ocenę historii choroby i aktualnego problemu — w tym badanie fizykalne i ewentualnie obrazowanie-aby postawić konkretną diagnozę przed nawet rozpoczęciem korekty. „Następnie lekarz chiropraktyki wykorzystuje różne techniki korekcji kręgosłupa, fizjoterapii, rozciągania, ćwiczeń terapeutycznych, zmian żywieniowych i ewentualnie innych interwencji klinicznych”, mówi.
poza ryzykiem warto również zauważyć, że nawet jeśli bezpiecznie złamiesz sobie plecy, prawdopodobnie nie będzie to tak skuteczne, jak wtedy, gdy zrobi to profesjonalista., „Ludzie, którzy „pękają” własne plecy, nie są w stanie być skutecznie specyficzni dla ograniczonego poziomu kręgów, gdzie efekt jest najbardziej potrzebny”, mówi Flatt. „Chiropraktyka lekarze mają rozległe szkolenie w wykrywaniu i korygowaniu wspólnego wyrównania i problemów ruchowych za pomocą regulacji kręgosłupa.”
a lekarz może pomóc zwiększyć twój własny zakres ruchu i ułatwić Ci rozciąganie, gdy jesteś sam.
OK, więc co można bezpiecznie zrobić na własną rękę?,
unikniesz największego ryzyka, trzymając się profesjonalisty, jeśli chodzi o rzeczywiste korekty, ale są rzeczy, które możesz zrobić sam, aby pomóc złagodzić ból. Hayden sugeruje używanie zimnych lub ciepłych pakietów (lub nawet naprzemiennie między nimi).
możesz uprawiać rozciąganie samodzielnie lub z pomocą fizjoterapeuty lub instruktora jogi. „Leżenie na plecach z ugiętymi kolanami i opuszczanie kolan z jednej strony na drugą jest bezpiecznym sposobem na rozciągnięcie dolnej części pleców”, mówi., Aby uzyskać najlepsze wyniki, nie spiesz się, przytrzymaj rozciąga się, i dostać w rutynowych robi je regularnie. „Ponieważ większość ludzi trzyma odcinek tylko do usłyszenia popu, nie trzymają odcinka wystarczająco długo, aby być długoterminowym rozwiązaniem”, mówi.
Co więcej, rozciąganie podczas odczuwania bólu jest tylko tymczasowym rozwiązaniem. Fischer dodaje: „lepszym długoterminowym rozwiązaniem byłoby wykonywanie pięciu minut rozciągania każdego dnia, aby zapobiec skurczom i bólom mięśni pleców.,”
jednak, jeśli ból jest stały lub masz pragnienie, że „pop” często, to dobry pomysł, aby zwrócić się o pomoc do lekarza. „Jeśli ktoś czuje potrzebę złamania własnych pleców raz po raz, to oczywiste, że nie są one skutecznie rozwiązać swój problem,” Flatt mówi. „Czas zadzwonić po profesjonalistę.,”
Więcej na temat łagodzenia bólu:
- poznaj jednego z najlepszych nowojorskich akupunkturzystów
- to właśnie robią zabiegi Cupping
- ” okresowa grypa”może być powodem, dla którego czujesz się tak chory podczas miesiączki
teraz Poznaj nasze ulubione produkty dla reszty ciała: