pro mnoho lidí je něco o praskání zad, které se cítí tak dobře. Buďme upřímní: intenzivní úsek, který vede k tomu, že telltale „popping“ zvuk je tak uspokojující, nemluvě o často-vítejte (byť dočasnou) úlevu svírání nebo bolest v zádech nebo krku.
samozřejmě, ne všechno, co se cítí dobře, je pro nás skutečně dobré. To je případ praskání zad? Konzultovali jsme odborníky, abychom to zjistili.,
co přesně vám praskne záda?
Když si prasknete záda, nejste ve skutečnosti, dobře, praskání zad. Stejně se nic nerozděluje, nerozbije ani nerozdělí. „‚Praskání zad‘ je neklinický termín, který obvykle zahrnuje určitý manévr, který vede k praskání zvuku,“ říká Charla Fischer, ortopedický chirurg páteře v NYU Langone Health. „Manévry mohou zahrnovat kroucení, ohýbání dopředu nebo naklonění dozadu. Zvuk praskání je pohyb vzduchových kapes v kloubech.“A to jsou manévry, ne „praskání“, které zmírňuje bolest.,
Pokud máte pocit, že je třeba rozlousknout záda, je to pravděpodobně proto, že vaše klouby jsou z vyrovnání, a to má vliv na oblast kolem nich. „Při společné omezení existují, je běžné, že okolní svaly utáhnout kolem tohoto regionu, což bohužel zvyšuje tuhost,“ David W. Flatt, board-certifikovaný ortopedického chiropraktik na Northwestern Medicine Páteře Integrovaný Program v St. Charles, Illinois, vypráví Půvab., „Zlepšení pohybu kloubů sníží tuhost a pravděpodobně také zlepší svalové napětí.“
existují nějaká rizika spojená s praskáním vlastních zad?
Obecně platí, že praskání zad není nijak zvlášť riskantní-pokud to dělá profesionál, to znamená. „Největší riziko vidím, že je s lidmi, které rozlousknout jejich ostny příliš mnoho na vlastní pěst může vytvořit hypermobility kloubů, což by mohlo vést ke zvýšení bolesti a je předurčují k zvýšené zranitelnosti na ty klouby,“ říká.,
Fischer říká, že je obecně více znepokojena, když lidé získají pomoc přátel v procesu praskání, než když se o to pokoušejí sami. „Když netrénovaný člověk pomáhá praskat kamarádovi záda, může to být příliš těžké, což vede ke svalovému zranění, jako je podvrtnutí,“ vysvětluje. A pak je tu populární „řešení“ žádat někoho, aby stát nebo chodit na záda, aby se trhliny, které Fischer je také proti tomu, aby. „Je to příliš velká váha zaměřená na malou část těla, což může vést k poranění svalů zad, zlomeninám páteře nebo poranění břišních nebo pánevních orgánů.,“Za prvé: AU.
k Dispozici je také skutečnost, že jste prostě nevím, na vnitřní fungování vašeho těla stejným způsobem, že lékař, který má tisíce hodin výuky ve třídě, v laboratoři, a pod dohledem klinické práce pod jejich pásem. „Představte si, že si vyplníte vlastní zuby, nebo…odstranění vlastních mandlí “ Robert Hayden, chiropraktik v soukromé praxi, říká Allure. „Šance na zranění by byla významná., Se snaží manipulovat s míšní segmenty bez znalosti anatomie, struktury kostí, rozsahy pohybu, správné množství síly používat, a úhly zapojeni by mohlo mít za následek kmene nebo podvrtnutí, zranění, zlomeniny, nebo neurologické poškození.“
registrovaný profesionál, jako chiropraktik nebo ortopedista, na druhé straně může mnohem bezpečněji řešit jakékoli problémy, které máte., Například Hayden říká, že lékař bude provést komplexní posouzení anamnézy a současného problému — včetně fyzické zkoušky, a možná imaging — aby konkrétní diagnózu ještě předtím, než začíná na úpravu. „Pak lékař chiropraxe používá různé techniky pro úpravy páteře, fyzioterapii, protahování, terapeutické cvičení, nutriční změny a případně další klinické intervence,“ říká.
kromě rizik je také třeba poznamenat, že i když bezpečně prasknete vlastní záda, pravděpodobně to nebude tak účinné, jako když to profesionál udělá., „Lidi, že „bezva“ vlastní záda nejsou schopni účinně specifické pro omezený obratlů úrovni, kde účinek je nejvíce potřeba,“ Flatt říká. „Chiropraktičtí lékaři mají rozsáhlé školení v oblasti detekce a korekce zarovnání kloubů a pohybových problémů pomocí úprav páteře.“
a podle Fischera může lékař pomoci zvýšit svůj vlastní rozsah pohybu a usnadnit vám protažení, když jste sami.
OK, takže co můžete bezpečně udělat sami?,
nejvíce rizik se vyhnete tím, že se budete držet profesionála, pokud jde o skutečné úpravy, ale existují věci, které můžete udělat sami, abyste pomohli zmírnit bolest. Hayden navrhuje použití studených nebo tepelných obalů (nebo dokonce střídání mezi nimi).
Fischer říká, že můžete dělat úseky, buď sami, nebo za pomoci fyzioterapeuta nebo instruktora jógy. „Položit si na záda s ohnutými koleny a nechat kolena spadnout z jedné strany na druhou je bezpečný způsob, jak natáhnout dolní část zad,“ říká., Pro dosažení nejlepších výsledků si udělejte čas, držte úseky a pravidelně je provádějte. „Protože většina lidí drží úsek jen do doby, než uslyší pop, nedrží úsek dostatečně dlouho, aby byl dlouhodobým řešením,“ říká.
a co víc, protahování, když zažíváte bolest, je jen dočasná oprava. Fischer dodává: „lepší dlouhodobé řešení by bylo udělat pět minut strečink každý den, které pomohou udržet zádové svaly od křečí a stává bolestivé.,“
Pokud je však bolest konzistentní nebo toužíte po „popu“ často, je dobré vyhledat pomoc lékaře. „Pokud někdo cítí potřebu znovu a znovu prasknout vlastní záda, je zřejmé, že svůj problém účinně neřeší,“ říká Flatt. „Je čas zavolat profesionála.,“
Více na úlevu od bolesti:
- Seznamte se s Jedním z Nových York je Nejlepší Akupunkturu
- Toto Je to, Co Baňkování Léčba Skutečně Udělat
- „Období Chřipky“ by Mohl Být důvod, Proč se Cítíš Tak Zle Během Menstruace
Nyní, podívejte se na naše oblíbené produkty pro zbytek vašeho těla:
Sledovat Emma na Instagram a Twitter.