Shira Cohen táplálkozást tanul a McGill Egyetem dietetikai és Humán Táplálkozástudományi iskolájában, amely a globális táplálkozásra szakosodott.
ha fejfájásban, izomfájdalmakban vagy gyulladásban szenved, érdemes lehet hallani, hogy a fanyar cseresznye olyan módon működhet, mint az aszpirin és az Ibuprofen., Úgy tűnik, hogy az általuk tartalmazott antocianinok megakadályozzák bizonyos prosztaglandinok kialakulását, amelyek fájdalomhoz és gyulladáshoz kapcsolódnak, hasonlóan az aszpirinhez.
azoknak az embereknek, akik élvezik az edzőterembe járást és a súlyemelést, van némi bizonyíték arra, hogy 10-12 uncia (kb. 300 ml) a napi kétszeri fanyar gyümölcslé csökkentheti az izomfájdalmat és az edzés közben és után bekövetkező károsodást.,
azok számára, akik a futás, érdekes megjegyezni, hogy Kyle karok Texas A&M University közzétett egy tanulmányt a International Journal of Sports Medicine, amelyben a sportolók arra kérték, hogy fogyasztanak 480 mg tart cherry kivonat 10 nappal a félmaraton. Azok a sportolók, akik a kivonatot fogyasztották, szignifikánsan rövidebb idő alatt (103 perc) fejezték be a versenyt, mint a placebót szedők (118 perc). Tizenöt perc elég jelentős különbség!,
most mi a helyzet az osteoarthritisben szenvedő emberek esetleges előnyeivel, az ízületek gyulladásával a kopott porc miatt? A tart cherry juice fogyasztásakor csökkent az osteoarthritis vérmarkerei, de a fájdalom nem csökkent a placebóhoz képest. Egy másik tanulmány a CherryFlex, a kereskedelmi tart cherry kiegészítés hatását vizsgálta a térd osteoarthritisére. A 100 mg antocianint tartalmazó egy tablettával végzett kezdeti vizsgálat a fájdalom tüneteinek javulását mutatta a placebóhoz képest ., Egy nyomon követési vizsgálat az adag kétszeresét alkalmazta, de nem talált javulást a tünetekben, ami arra utal, hogy a tart cherry juice nincs jelentős hatással az osteoarthritisre.
a köszvény a gyulladásos ízületi gyulladás egy másik formája, amelyet általában a húgysav felhalmozódása miatt a lábujjban tapasztalnak. Cseresznye bevitel (nem tart cseresznye) kimutatták, hogy csökkenti a húgysav, de fontos megjegyezni, hogy az American College of Rheumatology nem javasolja cseresznye vagy cseresznye kivonat kezelésére “akut köszvény” támadások.,
ha éjszaka nem tud aludni, a Montmorency tart cseresznye melatonint (13 mg/g) tartalmaz, amely egy olyan vegyület, amely alvást indukál, ami arra utal, hogy a kiegészítők hasznosak lehetnek. De nem végeztek vizsgálatokat ennek vizsgálatára.
a torta cseresznye szintén hatással lehet a magas vérnyomásra. Karen M Keane, a Northumbria Egyetem férfi alanyokkal végzett kis tanulmánya megjelent az American Journal of Clinical Nutritionbanmegállapította, hogy 60 mL Montmorency cherry koncentrátum csökkenti a szisztolés vérnyomást két órával a lenyelés után., De nem csökkenti a diasztolés vérnyomást.
sajnos nem lehet nagy lelkesedés a magas vérnyomásra, a magas vércukorszintre vagy a magas LDL-re (rossz koleszterinszintre) ható savanyú cseresznye iránt. SC Chai a Delaware-i Egyetemen végzett tanulmány 34, túlsúlyos, de egyébként egészséges idősebb férfiak, mind a nők megállapította, hogy a fogyasztó 16 uncia napi meggy leve csökkent az LDL (rossz) koleszterin placebóhoz képest, de a különbség nagyon kicsi volt, s csak akkor láttam, amikor egyénekhez képest fogyasztó placebo 45 g cukor naponta., Az inzulinrezisztencia nem javult a placebóhoz képest.
ne feledje, hogy a tart cherry kapszula kevés cukrot tartalmaz, míg a tart cherry juice körülbelül 25 gramm cukrot tartalmaz 8 oz adagonként.
nagyon szeretem felemelni a súlyokat, de utálom az izomfájdalmat, ami utána jön. Azt hiszem, csak adhatok egy esélyt a tart cherry kapszulának.