Shira Cohen studuje výživu na škole dietetiky a lidské výživy na McGill University, specializující se na globální výživu.
Pokud trpíte bolestmi hlavy, bolestmi svalů nebo zánětem, možná vás bude zajímat, že třešně mohou fungovat podobně jako léky, jako je Aspirin a Ibuprofen., Zdá se, že antokyany, které obsahují, zabraňují tvorbě určitých prostaglandinů, které jsou spojeny s bolestí a zánětem, podobně jako aspirin.
pro lidi, kteří mají rádi chodit do posilovny a zvedání závaží, existuje nějaký důkaz, že pití 10-12 uncí (cca. 300 ml) šťávy dvakrát denně může snížit bolest svalů a poškození během a po cvičení.,
Pro ty z vás, kteří se do běhu, to je zajímavé poznamenat, že Kyle Páky Texas&M University publikoval studii v časopise International Journal of Sports Medicine, ve kterém sportovci byli požádáni, aby konzumovat 480 mg tart cherry extrakt 10 dní před půl-maratonu. Sportovci, kteří konzumovali extrakt, dokončili závod ve výrazně kratším čase (103 minut) ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo (118 minut). Patnáct minut je docela významný rozdíl!,
nyní, co jakýkoli možný přínos pro lidi, kteří trpí osteoartrózou, zánětem kloubů v důsledku opotřebované chrupavky? Při konzumaci třešňové šťávy došlo ke snížení krevních markerů pro osteoartrózu, ale ve srovnání s placebem nedošlo k poklesu bolesti. Další studie se zabývala účinkem přípravku CherryFlex, komerčního doplňku třešní, na osteoartrózu kolena. Počáteční studie s jednou pilulkou obsahující 100 mg antokyanů zjistila zlepšení symptomů bolesti ve srovnání s placebem ., Navazující studii použit dvakrát dávkování, ale nenašli žádné zlepšení příznaků, což naznačuje, že koláč třešňový džus nemá žádný významný vliv na osteoartrózy.
Dna je další forma zánětlivé artritidy, obvykle se zkušenostmi v patě v důsledku nahromadění kyseliny močové. Bylo zjištěno, že příjem třešní (nikoliv třešeň) snižuje kyselinu močovou, ale je důležité si uvědomit, že americká vysoká škola revmatologie nedoporučuje třešně nebo třešňový Extrakt k léčbě záchvatů „akutní dny“.,
Pokud máte potíže se spánkem v noci, Montmorency tart třešně obsahují melatonin (13mg/g), sloučenina, která byla spojena s navození spánku, což naznačuje, že doplňky mohou být užitečné. Nebyly však provedeny žádné studie, které by to prozkoumaly.
třešně mohou mít také vliv na hypertenzi. Malé studie s mužských subjektů Karen M Keane z Northumbria University publikoval v American Journal of Clinical Nutritionfound, že 60 mL Montmorency višňový koncentrát snižuje systolický tlak krve dvě hodiny po požití., Ale nesnižuje diastolický krevní tlak.
bohužel nemůže existovat velké nadšení pro třešně, které mají vliv na vysoký krevní tlak, vysokou hladinu cukru v krvi nebo vysoký LDL (špatný cholesterol). SC Chai na University of Delaware studii na 34 nadváhou, ale jinak zdravých starších mužů a žen a zjistil, že konzumace 16 uncí denně koláč třešňový džus snížil LDL (špatného) cholesterolu ve srovnání s placebem, ale rozdíl byl velmi malý a je jen vidět, když ve srovnání s jedinci konzumující placebo s 45 g cukru denně., Ve srovnání s placebem nedošlo ke zlepšení inzulínové rezistence.
mějte na paměti, že tobolky tart cherry obsahují málo cukru, zatímco třešňová šťáva obsahuje asi 25 gramů cukru na porci 8 oz.
opravdu rád zvedám závaží, ale nenávidím bolestivost svalů, která přichází poté. Myslím, že bych mohl dát tobolky třešňového koláče šanci.