Shira Cohen on opiskellut Ravinto Koulussa Ruokavaliolla ja Ihmisen Ravitsemus McGill University, erikoistunut Maailmanlaajuinen Ravitsemus.
Jos olet kärsivät päänsärkyä, lihaskipua tai tulehdus, saatat olla kiinnostunut kuulemaan, että kirpeä kirsikat voi toimia tavalla, vastaavia lääkkeitä, kuten Aspiriinia ja Ibuprofeeni., Näyttää siltä, että antosyaniinit ne sisältävät estää muodostumista tiettyjen prostaglandiinien, jotka liittyvät kipua ja tulehdusta, kuten aspiriinia.
ihmiset, jotka nauttia menossa kuntosalilla ja nostamalla painoja, on jonkin verran näyttöä siitä, että juominen 10-12 unssia ( noin. 300 ml) tort-mehua kahdesti päivässä saattaa vähentää lihaskipua ja-vaurioita liikunnan aikana ja sen jälkeen.,
niille teistä, jotka ovat osaksi käynnissä, se on mielenkiintoista huomata, että Kyle Vipuja Texas A&M-Yliopiston julkaistiin tutkimus, International Journal of Sports Medicine, jossa urheilijoita pyydettiin kuluttaa 480 mg kirpeä kirsikka uute 10 päivää ennen puoli-maraton. Urheilijat, jotka kulutetaan ote maaliin huomattavasti lyhyempi aika (103 minuuttia) verrattuna niihin, jotka ottivat lumelääkettä (118 minuuttia). Viisitoista minuuttia on aika merkittävä ero!,
Nyt, mitä siitä mahdollisesti hyötyä ihmisille, jotka kärsivät nivelrikko, niveltulehdus, koska kuluneet rustot? Kirpeää kirsikkamehua nautittaessa veren merkkiaineet nivelrikkoon vähenivät, mutta kipu ei vähentynyt lumelääkkeeseen verrattuna. Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin cherryflexin, kaupallisen tortun kirsikkalisän vaikutusta polven nivelrikkoon. Ensimmäisessä tutkimuksessa, jossa oli yksi 100 mg antosyaniineja sisältävä pilleri, kipuoireet paranivat lumelääkkeeseen verrattuna ., Seurantatutkimuksessa käytettiin kaksinkertaista annosta, mutta oireet eivät parantuneet, mikä viittaa siihen, että kirpeällä kirsikkamehulla ei ole merkittävää vaikutusta nivelrikkoon.
Kihti on toinen muoto tulehduksellinen niveltulehdus, yleensä kokenut kärki johtuu kertyminen virtsahapon. Kirsikka saanti (ei kirpeä kirsikka) on todettu vähentävän virtsahapon, mutta se on tärkeää huomata, että American College of Rheumatology ei suositella kirsikoita tai kirsikka uute hoitaa ”akuutti kihti” hyökkäyksiä.,
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua öisin, Montmorency hapokas kirsikat sisältävät melatoniinia (13mg/g), yhdiste, joka on liittynyt asiakkuutta nukkua, mikä viittaa siihen, että täydentää voi olla hyödyllistä. Asiaa ei ole kuitenkaan tutkittu.
Tort-kirsikoilla voi myös olla vaikutusta verenpaineeseen. Pieni tutkimus, jossa mies aiheita Karen M Keane alkaen Northumbrian Yliopistossa julkaistiin American Journal of Clinical Nutritionfound, että 60 mL Montmorency kirsikka keskittyä vähentää systolista verenpainetta kahden tunnin kuluttua nauttimisesta., Mutta se ei laske diastolista verenpainetta.
valitettavasti ei voida olla kovin innostuneita siitä, että Tortut kirsikat vaikuttavat korkeaan verenpaineeseen, korkeaan verensokeriin tai korkeaan LDL-kolesteroliin. SC Chai Delawaren Yliopisto toteutti tutkimuksen 34 ylipainoinen, mutta muuten terve vanhemmat miehet ja naiset ja totesi, että kuluttaa 16 unssia päivässä kirpeä kirsikka mehua laski LDL (paha) kolesteroli lumeryhmään verrattuna, mutta ero oli hyvin pieni ja oli vain nähnyt, kun sitä verrataan aiheita kuluttaa lumelääkettä 45 g sokeria päivittäin., Insuliiniresistenssi ei parantunut lumelääkkeeseen verrattuna.
– Pitää muistaa, että kirpeä kirsikka-kapselit sisältävät vähän sokeria, kun taas kirpeä kirsikka mehua sisältää noin 25 grammaa sokeria per 8 oz tarjoilua.
tykkään todella nostaa painoja, mutta inhoan sen jälkeen tulevaa lihasarkuutta. Taidan antaa torttukapseleille pistoksen.