számos életmódbeli módosítást kell végrehajtani a terhesség alatt és a szülés után.
általános egészségi állapot
terhesség alatt Önnek és fejlődő gyermekének kell gondoskodnia. Ügyeljen arra, hogy ne igyon alkoholt vagy füstöt a terhesség alatt, és kerülje az összes többi mérgező anyagot, például kábítószert ebben az időben. Ügyeljen arra, hogy megvitassák az összes gyógyszert szed orvosával, hogy ellenőrizze, hogy még mindig biztonságos-e.,
ahhoz, hogy táplálja magát és a baba, győződjön meg róla, hogy enni egy egészséges táplálkozás, és egy jó prenatális vitamin. A terhesség alatt az egészség megőrzésének másik módja a rendszeres testmozgás. Beszéljen orvosával a jelenlegi vagy a kívánt edzésprogramról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e.
szépség
állandó hajszín használata nem ajánlott a terhesség első 12 hetében. Ehelyett fontolja meg félig állandó festék használatát.,
Élelmiszer
bár terhesség alatt biztonságos halat fogyasztani, ajánlott, hogy a bevitelt hetente 8-12 uncia halra és kagylóra korlátozza.
néhány példa a hal, amely biztonságos a terhesség alatt is garnélarák, lazac, konzerv könnyű tonhal (megjegyzés: higany változik lehet, hogy lehet), pollock, tőkehal, harcsa, szardella. Ha azt tervezi, hogy eszik albacore tonhal, tonhal steak, javasoljuk, hogy korlátozza fogyasztása a hal 6 uncia hetente.,
fontos, hogy terhesség alatt ne fogyasszon cápát, kardhalat, tilefisht és királymakrélát, mivel magas a higanyszintje, ami káros lehet a baba agyára és idegrendszerére. Ha nem kereskedelmi forrásból származó halat eszik – például egy olyan halat, amelyet Ön vagy családja fogott -, ellenőrizze a helyi egészségügyi hatóságokkal, hogy a kifogott vizek biztonságosak-e.
mindig ellenőrizze, hogy az étel teljesen főtt – e, nem pedig nyers vagy alulfőzött. Kerülje a nyers füstölt vagy pácolt halat is., Ezenkívül fontos elkerülni a pasztörizálatlan lágy sajtot, a hűtött pástétomot, a nyers vagy alulfőzött húst és a baromfit, a hidegen vágott Deli húst, a nyers tojást tartalmazó ételeket (Caesar öltözködés stb.).), és pasztörizálatlan gyümölcslé, tej és tojáslikőr.
A koffein terhesség alatt rendben van, de mérsékelten kell fogyasztani. Próbálja meg tartani a koffeinfogyasztást napi 200 milligramm alatt vagy alatt.
ha terhességével kapcsolatban kérdése van, feltétlenül forduljon orvosához.
Ez az orvosi hír ma Tudásközpont funkció része egy cikksorozatnak a terhességről., Ez egy összefoglaló minden szakaszában a terhesség, mit kell várni, és betekintést, hogy a baba fejlődik. Vessen egy pillantást a sorozat többi cikkére:
első trimeszter: megtermékenyítés, implantáció, 5.hét, 6. hét, 7. hét, 8. hét, 9. hét, 10. hét, 11. hét, 12. hét.
második trimeszter: 13. hét, 14.hét, 15. hét, 16. hét, 17. hét, 18. hét, 19. hét, 20. hét, 21. hét, 22. hét, 23. hét, 24. hét, 25. hét, 26. hét.