uneori, când încercați să pierdeți în greutate, cea mai mare provocare pentru adoptarea unui plan de antrenament pentru pierderea în greutate este găsirea unui regim care se potrivește perfect în viața ta. O mulțime de tipi care încearcă să piardă în greutate încearcă programe de antrenament absolut absurde care necesită tone de echipamente sau instrucțiuni specializate, doar pentru a renunța luni mai târziu, deoarece este prea dificil să ții pasul.dar pierderea în greutate nu ar trebui să fie complicată., De aceea, am creat un program de antrenament de patru săptămâni, care arde calorii, pe care îl puteți face aproape oriunde-în interior sau în aer liber, acasă sau în sala de gimnastică, pe o pistă sau pe Aleea dvs.-cu echipament minim.și amintiți-vă: dacă vă angajați să pierdeți în greutate, trebuie să vă angajați în programul adecvat de nutriție. Nu puteți exercita departe o dieta proasta. Concentrați-vă pe cele mai bune 13 alimente pentru pierderea în greutate și consultați planul nostru de patru săptămâni, de ardere a grăsimilor.,acest program de antrenament implică atât greutăți, cât și alergare, dar accentul este pus pe antrenamente rapide, din ce în ce mai dificile, între 30 și 60 de minute. Aceste antrenamente vă vor ajuta să vă revizuiți metabolismul și, atunci când sunt combinate cu o nutriție îmbunătățită, vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Pe parcurs, veți îmbunătăți rezistența, mobilitatea, stabilitatea și rezistența generală.,de aceea, vom începe fiecare dintre aceste sesiuni de patru ori pe săptămână cu cinci minute de pregătire a mișcării pentru a imita mai bine mișcările vieții de zi cu zi, pentru a îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea și pentru a reduce riscul de rănire. Și, bineînțeles, va servi ca o încălzire pentru antrenamentul care vine.cele patru antrenamente vor rămâne consecvente pe parcursul celor patru săptămâni, dar vom crește gradul de dificultate adăugând seturi, repetări, distanță, timp sau o combinație a tuturor celor patru., Ar trebui să lucrați patru zile pe săptămână (în mod ideal luni, marți, joi, vineri) și să desemnați miercuri ca recuperare activă.
păstrați weekend-urile gratuite. Ar trebui să rețineți, totuși, că orice program de pierdere în greutate ar trebui să includă o alimentație sănătoasă, minim sau fără alcool, și un stil de viață activ week-end de sport și activități în aer liber, care va completa munca ta în timpul săptămânii.,
The workouts
Week 1 >>>
Week 2 >>>
Week 3 >>>
Week 4 >>>
For access to exclusive gear videos, celebrity interviews, and more, subscribe on YouTube!