néha, amikor próbál fogyni, a legnagyobb kihívás, hogy elfogadja a fogyás edzésterv találni egy rend, amely tökéletesen illeszkedik az életedbe. Sok srác, aki fogyni próbál, próbálja meg teljesen abszurd edzésprogramokat, amelyek tonna speciális felszerelést vagy utasítást igényelnek, csak azért, hogy hónapokkal később feladják, mert túl nehéz lépést tartani.
de a fogyás nem lehet bonyolult., Ezért hoztunk létre egy négyhetes, kalóriaégető edzésprogramot, amelyet bárhol—beltérben vagy szabadban, otthon vagy az edzőteremben, pályán vagy az autópályán—csak minimális felszereléssel lehet megtenni.
ne feledje: ha elkötelezett a fogyás mellett, el kell köteleznie magát a megfelelő táplálkozási program mellett. Nem gyakorolhat rossz étrendet. Fókuszban a 13 legjobb élelmiszerek fogyás, és nézd meg a négy hetes, zsírégető étkezési terv.,
hogyan működik ez az edzésprogram
Ez az edzésprogram magában foglalja mind a súlyokat, mind a futást, de itt a hangsúly a gyors, egyre nehezebb, 30-60 perces edzéseken van. Ezek az edzések segít rev fel az anyagcserét, valamint, ha együtt a jobb táplálkozás, segít a fogyásban. Útközben javítani fogja az erőt, a mobilitást, a stabilitást és az Általános kitartást.,
ezért kezdjük el ezeket a heti négy alkalommal öt perces mozgási felkészüléssel, hogy jobban utánozzuk a mindennapi élet mozgását, javítsuk a rugalmasságot és a mobilitást, és csökkentsük a sérülés kockázatát. Természetesen bemelegítésként szolgál az elkövetkező edzéshez.
Directions
a négy edzés a négy hét alatt következetes marad, de növeljük a nehézségi fokot készletek, ismétlések, távolság, idő vagy mind a négy kombinációja hozzáadásával., A hét négy napján (ideális esetben hétfőn, kedden, csütörtökön, pénteken) kell edzenie, a szerdát pedig aktív gyógyulásnak kell kijelölnie.
tartsa a hétvégén ingyenes. Meg kell azonban jegyeznünk, hogy minden súlycsökkentő programnak magában kell foglalnia az egészséges táplálkozást, a minimális vagy semmilyen alkoholt, valamint a sport és a szabadtéri tevékenységek aktív hétvégi életmódját, amely kiegészíti a munkát a hét folyamán.,
The workouts
Week 1 >>>
Week 2 >>>
Week 3 >>>
Week 4 >>>
For access to exclusive gear videos, celebrity interviews, and more, subscribe on YouTube!