Parfois, lorsque vous essayez de perdre du poids, le plus grand défi pour adopter un plan d’entraînement de perte de poids est de trouver un régime qui s’intègre parfaitement dans votre vie. Beaucoup de gars qui essaient de perdre du poids essaient des programmes d’entraînement absolument absurdes qui nécessitent des tonnes d’équipement spécialisé ou d’instruction, pour abandonner des mois plus tard parce qu’il est trop difficile de suivre le rythme.
Mais perdre du poids ne devrait pas être compliqué., C’est pourquoi nous avons créé un programme d’entraînement calorique de quatre semaines que vous pouvez faire à peu près n’importe où-à l’intérieur ou à l’extérieur, à la maison ou au gymnase, sur une piste ou dans votre allée-avec un équipement minimal.
Et rappelez-vous: Si vous êtes engagé à perdre du poids, vous devez vous engager à un programme de nutrition approprié. Vous ne pouvez pas exercer loin d’une mauvaise alimentation. Concentrez-vous sur les 13 meilleurs aliments pour perdre du poids et consultez notre plan de repas de quatre semaines qui brûle les graisses.,
Comment fonctionne ce programme d’entraînement
Ce programme d’entraînement implique à la fois des poids et de la course, mais l’accent est mis ici sur des entraînements rapides et de plus en plus difficiles de 30 à 60 minutes. Ces séances d’entraînement vous aideront à stimuler votre métabolisme et, lorsqu’elles sont combinées à une meilleure nutrition, vous aideront à perdre du poids. En cours de route, vous améliorerez la force, la mobilité, la stabilité et l’endurance globale.,
C’est pourquoi nous commencerons chacune de ces séances quatre fois par semaine avec cinq minutes de préparation au mouvement pour mieux imiter les mouvements de la vie quotidienne, améliorer la flexibilité et la mobilité et réduire le risque de blessure. Et, bien sûr, il servira d’échauffement pour l’entraînement à venir.
Directions
Les quatre séances d’entraînement resteront cohérentes tout au long des quatre semaines, mais nous augmenterons le degré de difficulté en ajoutant des séries, des répétitions, de la distance, du temps ou une combinaison des quatre., Vous devriez travailler quatre jours par semaine (idéalement lundi, Mardi, Jeudi, vendredi) et désigner mercredi comme récupération active.
Gardez vos week-ends libres. Nous devons noter, cependant, que tout programme de perte de poids devrait englober une alimentation saine, un minimum ou pas d’alcool, et un mode de vie actif le week-end de sports et d’activités de plein air qui compléteront votre travail pendant la semaine.,
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