noen Ganger, når du prøver å miste vekt, er den største utfordringen å vedta en vekt-tap treningsøkt plan er å finne en diett som passer sømløst inn i livet ditt. Mange av gutta som prøver å gå ned i vekt kan du prøve helt absurd trening programmer som krever tonnevis av spesialisert utstyr eller instruksjon, er det bare å gi opp måneder senere fordi det er for vanskelig å holde tritt.
Men å miste vekt bør ikke være komplisert., Det er derfor vi har opprettet en fire-ukers, calorie-brenning treningsprogram som du kan gjøre ganske mye fra hvor som helst innendørs eller utendørs, hjemme eller på treningsstudio, på en bane eller i oppkjørselen din—med minimalt med utstyr.
Og husk: Hvis du er forpliktet til å miste vekt, må du legge til riktig ernæring. Du kan ikke trene bort et dårlig kosthold. Fokus på de 13 beste matvarene for vekttap, og sjekk ut våre fire-uke -, fett-brenning måltid plan.,
Hvordan denne treningen programmet fungerer
Dette treningsprogrammet innebærer både vekter og kjører, men her legges det vekt på rask, stadig vanskeligere treningsøkter på mellom 30 og 60 minutter. Disse treningsøkter vil hjelpe deg å rev opp stoffskiftet og, når kombinert med forbedret ernæring, hjelpe deg å miste vekt. Langs veien, du vil forbedre styrke, bevegelighet, stabilitet og generell utholdenhet.,
Det er grunnen til at vi vil begynne hver av disse fire-ganger-en-uke økter med fem minutter av bevegelse forberedelse til å bedre etterligne bevegelser i hverdagen, forbedre fleksibilitet og mobilitet, og redusere risikoen for skader. Og, selvfølgelig, vil det fungere som en oppvarming til den kommende treningen.
Veibeskrivelse
fire treningsøkter vil forbli konsekvent i hele fire uker, men vi vil øke vanskelighetsgraden ved å legge sett, reps, avstand, tid, eller en kombinasjon av alle fire., Du bør trene fire dager i uken (helst mandag, tirsdag, torsdag, fredag), og angi onsdag som aktiv recovery.
Hold helgene gratis. Vi bør vær imidlertid oppmerksom på at noen vekt-tap programmet bør omfatte spise sunt, minimal eller ingen alkohol, og en aktiv helg livsstil, sport og utendørs aktiviteter som vil utfylle din arbeid i løpet av uken.,
The workouts
Week 1 >>>
Week 2 >>>
Week 3 >>>
Week 4 >>>
For access to exclusive gear videos, celebrity interviews, and more, subscribe on YouTube!