A volte, quando stai cercando di perdere peso, la sfida più grande per adottare un piano di allenamento per la perdita di peso è trovare un regime che si adatti perfettamente alla tua vita. Molti ragazzi che stanno cercando di perdere peso provano programmi di allenamento assolutamente assurdi che richiedono tonnellate di attrezzature specializzate o istruzioni, solo per rinunciare mesi dopo perché è troppo difficile tenere il passo.
Ma perdere peso non dovrebbe essere complicato., Ecco perché abbiamo creato un programma di allenamento di quattro settimane che brucia calorie che puoi fare praticamente ovunque-al chiuso o all’aperto, a casa o in palestra, su una pista o nel tuo vialetto-con solo attrezzature minime.
E ricorda: se sei impegnato a perdere peso, devi impegnarti nel corretto programma nutrizionale. Non si può esercitare via una cattiva dieta. Focus sui 13 migliori alimenti per la perdita di peso, e controllare il nostro quattro settimane, piano pasto brucia grassi.,
Come funziona questo programma di allenamento
Questo programma di allenamento coinvolge sia i pesi che la corsa, ma l’enfasi qui è su allenamenti rapidi e sempre più difficili da 30 a 60 minuti. Questi allenamenti ti aiuteranno a potenziare il tuo metabolismo e, se combinato con una migliore nutrizione, ti aiuteranno a perdere peso. Lungo la strada, migliorerai forza, mobilità, stabilità e resistenza generale.,
Ecco perché inizieremo ciascuna di queste sessioni quattro volte a settimana con cinque minuti di preparazione del movimento per imitare meglio i movimenti della vita quotidiana, migliorare la flessibilità e la mobilità e ridurre il rischio di lesioni. E, naturalmente, servirà come riscaldamento per il prossimo allenamento.
Indicazioni
I quattro allenamenti rimarranno coerenti durante le quattro settimane, ma aumenteremo il grado di difficoltà aggiungendo set, ripetizioni, distanza, tempo o una combinazione di tutti e quattro., Dovresti allenarti quattro giorni alla settimana (idealmente lunedì, martedì, giovedì, venerdì) e designare il mercoledì come recupero attivo.
Mantenere il vostro week-end gratuito. Dovremmo notare, tuttavia, che qualsiasi programma di perdita di peso dovrebbe comprendere un’alimentazione sana, alcool minimo o no e uno stile di vita attivo del fine settimana di sport e attività all’aria aperta che completeranno il tuo lavoro durante la settimana.,
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