soms, wanneer je probeert om gewicht te verliezen, de grootste uitdaging om het aannemen van een weight-loss workout plan is het vinden van een regime dat naadloos past in je leven. Veel jongens die proberen om gewicht te verliezen proberen absoluut absurd trainingsprogramma ‘ s die ton van gespecialiseerde apparatuur of instructie vereisen, alleen op te geven maanden later, want het is gewoon te moeilijk om gelijke tred te houden.
maar afvallen zou niet ingewikkeld moeten zijn., Daarom hebben we een vier weken durend, calorieverbrandend trainingsprogramma ontwikkeld dat je vrijwel overal kunt doen-binnen of buiten, thuis of in de sportschool, op een circuit of op je oprit-met slechts minimale apparatuur.
en onthoud: als je vastbesloten bent om af te vallen, moet je je verbinden met het juiste voedingsprogramma. Een slecht dieet kun je niet wegtrainen. Focus op de 13 beste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies, en Bekijk onze vier weken, vetverbrandende maaltijd plan.,
hoe dit trainingsprogramma werkt
dit trainingsprogramma omvat zowel gewichten als hardlopen, maar de nadruk ligt hier op snelle, steeds moeilijker workouts van 30 tot 60 minuten. Deze trainingen zullen u helpen uw stofwisseling op te krikken en, in combinatie met verbeterde voeding, helpen u gewicht te verliezen. Onderweg verbetert u kracht, mobiliteit, stabiliteit en uithoudingsvermogen.,
daarom beginnen we elk van deze vier keer per week sessies met vijf minuten bewegingsvoorbereiding om de bewegingen van het dagelijks leven beter na te bootsen, de flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren en het risico op letsel te verminderen. En, natuurlijk, het zal dienen als een warming-up voor de komende training.
richtingen
De vier trainingen blijven consistent gedurende de vier weken, maar we verhogen de moeilijkheidsgraad door sets, herhalingen, afstand, tijd of een combinatie van alle vier toe te voegen., Je moet uit te werken vier dagen per week (idealiter maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag), en woensdag aan te wijzen als actief herstel.
Houd uw weekends vrij. We moeten er echter rekening mee houden dat elk gewichtsverlies programma gezond eten moet omvatten, minimaal of geen alcohol, en een actieve weekend levensstijl van sport en outdoor activiteiten die uw werk tijdens de week zal aanvullen.,
The workouts
Week 1 >>>
Week 2 >>>
Week 3 >>>
Week 4 >>>
For access to exclusive gear videos, celebrity interviews, and more, subscribe on YouTube!