às Vezes, quando você está tentando perder peso, o maior desafio para a adoção de uma perda de peso plano de treino é encontrar um esquema que se encaixa perfeitamente em sua vida. Muitos caras que estão tentando perder peso tentar programas de exercício absolutamente absurdos que exigem toneladas de equipamento especializado ou instrução, apenas para desistir meses depois, porque é muito difícil de manter o ritmo.mas perder peso não deve ser complicado., É por isso que criamos um programa de treino de quatro semanas, que queima calorias, que você pode fazer praticamente em qualquer lugar-dentro ou ao ar livre, em casa ou no ginásio, em uma pista ou em sua entrada-com apenas equipamento mínimo.
e lembre-se: se você está comprometido com a perda de peso, você precisa se comprometer com o programa de nutrição adequado. Não podes fazer uma dieta má. Concentre-se nos 13 melhores alimentos para a perda de peso, e confira o nosso plano de quatro semanas, que queima gordura refeição.,
How this workout program works
This workout program involves both weights and running, but the emphasis here is on quick, increasingly difficult workouts of between 30 and 60 minutes. Estes exercícios irão ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo e, quando combinado com uma nutrição melhorada, ajudá-lo a perder peso. Ao longo do caminho, você vai melhorar a força, mobilidade, estabilidade e resistência geral.,
é por isso que vamos começar cada uma dessas sessões quatro vezes por semana com cinco minutos de preparação do movimento para melhor imitar os movimentos da vida cotidiana, melhorar a flexibilidade e mobilidade, e reduzir o risco de lesão. E, claro, servirá de aquecimento para o próximo exercício.
direcções
os quatro treinos permanecerão consistentes ao longo das quatro semanas, mas aumentaremos o grau de dificuldade adicionando conjuntos, reps, distância, tempo, ou uma combinação dos quatro., Você deve treinar quatro dias por semana (idealmente segunda-feira, Terça-feira, quinta-feira, sexta-feira), e designar quarta-feira como recuperação ativa.mantenha os fins-de-semana livres. Devemos notar, no entanto, que qualquer programa de perda de peso deve incluir alimentação saudável, mínimo ou sem álcool, e um estilo de vida ativo de fim de semana de esportes e atividades ao ar livre que irá complementar o seu trabalho durante a semana.,
The workouts
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