Manchmal, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die größte Herausforderung, einen Gewichtsverlust Trainingsplan Annahme ein Regime zu finden, die nahtlos in Ihr Leben passt. Viele Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren, versuchen absolut absurde Trainingsprogramme, die Tonnen von Spezialgeräten oder Anweisungen erfordern, nur um Monate später aufzugeben, weil es einfach zu schwierig ist, Schritt zu halten.
Aber abnehmen sollte nicht kompliziert sein., Aus diesem Grund haben wir ein vierwöchiges kalorienverbrennendes Trainingsprogramm erstellt, das Sie so ziemlich überall durchführen können—drinnen oder draußen, zu Hause oder im Fitnessstudio, auf einer Strecke oder in Ihrer Einfahrt—mit nur minimaler Ausrüstung.
Und denken Sie daran: Wenn Sie sich zum Abnehmen verpflichten, müssen Sie sich für das richtige Ernährungsprogramm einsetzen. Sie können keine schlechte Diät weg trainieren. Konzentrieren Sie sich auf die 13 besten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion und schauen Sie sich unseren vierwöchigen, fettverbrennenden Speiseplan an.,
Wie dieses Trainingsprogramm funktioniert
Dieses Trainingsprogramm beinhaltet sowohl Gewichte als auch Laufen, aber der Schwerpunkt liegt hier auf schnellen, immer schwierigeren Workouts zwischen 30 und 60 Minuten. Diese Workouts helfen Ihnen dabei, Ihren Stoffwechsel zu verbessern und in Kombination mit einer verbesserten Ernährung Gewicht zu verlieren. Unterwegs verbessern Sie Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und allgemeine Ausdauer.,
Deshalb beginnen wir jede dieser viermal wöchigen Sitzungen mit fünf Minuten Bewegungsvorbereitung, um die Bewegungen des Alltags besser nachzuahmen,die Flexibilität und Mobilität zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Und natürlich wird es als Aufwärmtraining für das kommende Training dienen.
Richtungen
Die vier Trainingseinheiten bleiben während der vier Wochen konsistent, aber wir erhöhen den Schwierigkeitsgrad durch Hinzufügen von Sätzen, Wiederholungen, Entfernung, Zeit oder einer Kombination aller vier., Sie sollten vier Tage in der Woche trainieren (idealerweise Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag) und Mittwoch als aktive Erholung bezeichnen.
Halten Sie Ihre Wochenenden frei. Wir sollten jedoch beachten, dass jedes Gewichtsverlustprogramm gesunde Ernährung, minimale oder keine Alkohol, und ein aktives Wochenende Lebensstil von Sport und Outdoor-Aktivitäten, die Ihre Arbeit während der Woche ergänzen umfassen sollte.,
The workouts
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