a veces, cuando está tratando de perder peso, el mayor desafío para adoptar un plan de entrenamiento para perder peso es encontrar un régimen que se adapte perfectamente a su vida. Muchos chicos que están tratando de perder peso intentan programas de entrenamiento absolutamente absurdos que requieren toneladas de equipo especializado o instrucción, solo para renunciar meses más tarde porque es demasiado difícil mantener el ritmo.
pero perder peso no debería ser complicado., Es por eso que hemos creado un programa de entrenamiento de cuatro semanas para quemar calorías que puedes hacer prácticamente en cualquier lugar, en interiores o al aire libre, en casa o en el gimnasio, en una pista o en el camino de entrada, con un equipo mínimo.
Y recuerde: si está comprometido a perder peso, debe comprometerse con el programa de nutrición adecuado. No puedes hacer ejercicio con una mala dieta. Concéntrese en los 13 mejores alimentos para perder peso y eche un vistazo a nuestro plan de comidas para quemar grasa de cuatro semanas.,
cómo funciona este programa de entrenamiento
Este programa de entrenamiento implica tanto pesas como correr, pero el énfasis aquí está en entrenamientos rápidos y cada vez más difíciles de entre 30 y 60 minutos. Estos entrenamientos te ayudarán a acelerar tu metabolismo y, cuando se combinan con una mejor nutrición, te ayudarán a perder peso. En el camino, mejorarás la fuerza, la movilidad, la estabilidad y la resistencia general.,
es por eso que comenzaremos cada una de estas sesiones cuatro veces a la semana con cinco minutos de preparación del movimiento para imitar mejor los movimientos de la vida cotidiana, mejorar la flexibilidad y la movilidad, y reducir el riesgo de lesiones. Y, por supuesto, servirá como calentamiento para el próximo entrenamiento.
direcciones
los cuatro entrenamientos se mantendrán constantes durante las cuatro semanas, pero aumentaremos el grado de dificultad añadiendo series, repeticiones, distancia, tiempo o una combinación de los cuatro., Debe hacer ejercicio cuatro días a la semana (idealmente Lunes, Martes, Jueves, Viernes) y designar el miércoles como recuperación activa.
Mantenga sus fines de semana libres. Sin embargo, debemos tener en cuenta que cualquier programa de pérdida de peso debe abarcar una alimentación saludable, un consumo mínimo o nulo de alcohol y un estilo de vida activo de fin de semana de deportes y actividades al aire libre que complementarán su trabajo durante la semana.,
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