denne historie blev oprindeligt vist på Rodales organiske liv i August 2017.
æteriske olier har oplevet en boom i det sidste årti, styrket af både en stigning i forbrugernes ønske om naturlige sundheds-og hygiejneprodukter og øget synlighed takket være direkte salg og online Bouti .ueleverandører., Men denne stigning i tilgængeligheden har også resulteret i en overflod af information og forkert information om sikker brug af æteriske olier.
lad os få en ting lige, æteriske olier er ikke godartede stoffer. De er stærkt koncentrerede kemiske forbindelser, der i modsætning til nogle skeptikers insistering virker direkte på kroppen og kan have en betydelig effekt. De kan være både velsignelse og bane, og der er visse mennesker, der skal være ekstra forsigtige med deres eksponering. Især gravide kvinder.,
Her dækker vi et par enkle, men vigtige regler for sikker og effektiv brug af æteriske olier under graviditeten.
(ligesom hvad du læser? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få sundhedsindsigt, kloge køkkentricks, havehemmeligheder og mere—leveret direkte til din indbakke.,)
Undgå alle æteriske olier, indtil din 2. trimester
Selv om det kan være fristende at bruge, lavendel og pebermynte olier til lette kvalme og opkastning i løbet af din første trimester, mange eksperter foreslår at undgå æteriske olier helt under, at de kritiske første 13 uger af graviditeten, da der er en vis risiko—dog små, at de kan forårsage uterine kontraktioner, der kan påvirke barnet.,
Når du har krydset ind i andet og tredje trimester, men visse æteriske olier kan give lindring fra mange graviditet symptomer såsom kvalme, hævede ankler, og strækmærker, siger Dr. Nada Milosavljevic, grundlægger og leder af den Integrerede Sundheds-Program på Massachusetts General Hospital og skaberen af SageTonic.
relateret: er organiske æteriske olier sikrere end konventionelle?,
Vide, hvilke æteriske olier er sikkert at bruge
“Nogle æteriske olier, der kan anvendes sikkert under graviditet, lavendel, kamille, og ylang ylang,”siger Dr. Milosavljevic. “Dette er beroligende eller nedregulerende olier, der kan have en afslappende virkning på kroppen.,”
Hvis de ikke er dit foretrukne dufte, du har masser flere at vælge imellem: i Henhold til National Association for Holistisk Aromaterapi (NAHA), der er intet bevis for at problemer, der er forbundet med brug af følgende korrekt fortyndede olier i løbet af andet og tredje trimester: benzoin, bergamot, sort peber, kamille (tysk & Romerske), cypres, eukalyptus, røgelse, geranium, ingefær, grapefrugt, enebær, lavendel, citron, mandarin, merian (sød), neroli, petitgrain, rose, sandeltræ, appelsin (sød), tea tree, ylang ylang.,
Relateret: De 5 Mest Alsidige Æteriske Olier Kan Du Ejer
…Og dem der skal springe
Mens nogle olier er sikkert under graviditet, mange andre er ikke. Der er tegn på, at nogle olier, nemlig kanel, nellike, rosmarin, clary salvie og jasmin, kan forårsage livmoderkontraktioner, der resulterer i spontanabort eller for tidlig fødsel.,
Nahas websiteebsted indeholder en mere omfattende liste over æteriske olier, der skal undgås, når de er gravide, Under fødslen og under amning, som kan findes her.
relateret: 6 gange bør du aldrig bruge æteriske olier
vide, hvordan du bruger dem sikkert (aldrig indtage!)
med Hensyn til anvendelse, Dr. Milosavljevic tilbyder følgende som en retningslinje: “Hvad olien er brugt, skal den fortyndes i et luftfartsselskab olie, såsom kokosolie eller mandel olie., I en overflod af forsigtighed er den sikreste mulighed, mens du er gravid, brugen af æteriske olier gennem aromaterapi og en diffusor snarere end topisk applikation.”(Her er de 5 bedste essentielle oliediffusorer, du kan købe.)
under indånding (via en diffusor) og topisk anvendelse (når fortyndet med en bærerolie) betragtes generelt som sikker, indtagelse af æteriske olier eller blanding af dem i mad eller drikke er kontroversiel og bør undgås. Robert Tisserand, forfatter af Essential Oil Safety, advarer mod indtagelse.,
“den mest almindelige bivirkning ved indtagelse er maveirritation—hvis du lægger æteriske olier i vand, opløses olien ikke i vand, så det gør det faktisk sværere for din krop at assimilere olien, fordi den ikke er jævnt spredt,” siger Tisserand. “Det betyder også, at du har små dråber æteriske olier, der flyder rundt i din mave, hvilket kan føre til irritation af de meget følsomme slimhinder i maven.,”
4 æterisk olie retsmidler, der er sikre at bruge, når du er gravid
Så, du nu kender de grundlæggende do ‘s og don’ ts af brug af æteriske olier, når du er gravid, men hvad med specifikke æterisk olie retsmidler for graviditet relaterede lidelser? Her skitserer vi nogle få, der er sikre at bruge i løbet af dine 2.og 3. trimester., (Selvfølgelig skal du stadig altid konsultere din læge, en certificeret sygeplejerske jordemoder eller en kvalificeret aromaterapeut, inden du implementerer en essentiel olieprotokol.)
+ for at hjælpe med at reparere strækmærker skal du blande 2-3 dråber lavendel eller rosenolie med din yndlingsbærerolie, såsom kokosnød eller mandelolie, og anvende det berørte område 1 til 2 gange dagligt.
+ for at lette kvalme forbundet med “morgen” sygdom kan sød orange eller mandarinolie diffunderes eller indåndes direkte fra flasken. Disse fungerer også godt blandet med en bærerolie og masseres ind i huden.,
+ for at lindre det ubehag, der er forbundet med den voksende babybump, skal du kombinere et par dråber lavendelolie med en bærerolie og massere ind i maven.
+ for at give lindring fra hævede ankler og fødder skal du placere 3 til 5 dråber lavendel-eller geraniumolie og bærerolie efter eget valg i en rullekugle og massere ind i det berørte område flere gange om dagen.
International Federation of Professional Aromatherapists Guidelines For Pregnancy lister andre almindelige graviditetslidelser og æteriske olier, der kan give lettelse på deres hjemmeside.,
relateret: hvad læger over hele verden fortæller gravide kvinder, at de skal spise