Her er noen enkle trinn som kan hjelpe til å ta den røde ut.
Se Din Diett
«Huden kan reagere med betennelse og rødhet når den møter kjemikalier, enten lokalt eller gjennom maten vi spiser, sier Fender. «Bearbeidet mat, og mat som er høy i sukker, kan bidra til betennelse. Å begrense koffein og alkohol kan også bidra til å fjerne rosacea. Generelt anbefaler jeg et kosthold som inneholder mer rå, økologiske grønnsaker og frukt., Oppsøke matvarer, som for eksempel avokado og kokos, som er høy i essensielle fettsyrer, som gir beroligende nutritive støtte.»
hjem i på presise mat, drikke, eller krydder som tenner en rosacea episode, Nussbaum foreslår å holde en matdagbok. «En fakkel oppstår vanligvis 15 minutter etter å ha spist eller drukket en trigger,» sier hun.,
Finjustere Din Hudpleie
«De med rosacea ofte har sensitiv hud, så visse potent hudpleie ingredienser (tror alpha hydroxy-eller beta-hydroxy syrer, retinol, etc.) kan også føre til fakkel-ups,» sier Nussbaum. Prøver å være ekstra forsiktig når du vasker, og unngå sterke eller slipende scrubs. «Jeg foreslår at du ser på hva ansiktspleie produkter du bruker for øyeblikket med et kritisk blikk, sier Fender. «Du kan ta en pause fra alle som bruker ikke-naturlige ingredienser for flere uker.,»Den samme kjemiske-unngåelse er sant for SPF, for: «Siden de med rosacea er mer følsom for sollys, er det svært viktig at de slites en bredspektret solkrem (minst SPF 30),» sier Nussbaum. «Jeg anbefaler alltid mineral basert solkrem for min rosacea pasienter, som min sitte på toppen av huden og blokkere stråler mens kjemiske solkremer trenge gjennom huden og kan irritere rosacea utsatt hud.,»
Oppsøke Anti-Inflammatorisk Naturlige Alternativer
«Siden Rosacea er en inflammatorisk tilstand, i tradisjonell urtemedisin vi tur til å plante rettsmidler som kan hjelpe lindre huden, inkludert Matricaria å roe betennelse, og nype og Helichrysum å stimulere til fornyelse, sier Fender. «Marshmallow roten er en favoritt, siden det bidrar til å avgifte huden og gir en stor kilde til vitaminer og mineraler som bidrar til å redusere rødhet og irritasjon.,»Fender Anlegg Melk, som ble utviklet spesielt for sensitiv og rosacea-utsatt hud, inneholder hvit lilje melk, melk thistle, arnica, og kokosmelk.
Nussbaum råder leter du etter duft-fri produkter som inneholder antioksidanter som grønn te, niacinamides, og ceramides, alle som har vist seg å redusere rødhet og forbedre hudens barriere., «Naturlig beroligende ingredienser som agurk og kamille ekstrakt kan redusere rødhet og irritasjon, sier hun. «Gurkemeie inneholder kremer er også kraftig anti-inflammatorisk produkter som kan hjelpe med fakler.»
Behandle Stress
Stress og angst føre til den type systemisk betennelse i hele kroppen som kan sparke rosacea i høygir, og en mangel på søvnen direkte påvirker hudens evne til å reparere seg selv og forblir elastisk., «Huden følsomhet og god søvn er dypt forbundet, sier Fender, «En av de enkleste endringene—trodde ikke alltid det enkleste er å få mer søvn, og så nært som du kan til 8 timer en natt. Som sagt, alt du gjør som reduserer stress—ler, å skrive poesi, kjører, hagearbeid—alle disse hjelpe deg med å forbedre huden din, fordi når du er fornøyd, det påvirker din fysiske velvære.»
Klipp ut for deg Selv Litt Slakk
Som vi alle har lært nylig, livet kan være uforutsigbare. Vi har mye å takle, og ingen er perfekt (og heller ikke er noens hud). Fordi rosacea er så reaktive til vårt miljø og våre følelser, kan det være spesielt vanskelig å styre i en ut-av-kontroll verden. Fortsatt, sier Fender, fortvil ikke. «Noen ganger, når det er store forandringer i livet, kan vi alle ta av kurset, og det beste kosthold, søvn og mosjon falle av veikant. Det er helt normalt, sier hun. «Det er viktig å huske på at det er alltid en vei tilbake i balanse., Mens helbredelse hud jeg ville foreslå å unngå ytterpunktene—fysiske, emosjonelle, eller atmosfæriske, som kan omfatte soleksponering, ekstrem varme, eller svømmer i klorerte basseng, for eksempel. Bare angi en intensjon om å helbrede huden, lage en plan, og vær tålmodig med deg selv.»