Oto kilka prostych kroków, które mogą pomóc pozbyć się czerwonego.
obserwuj swoją dietę
„skóra może reagować z zapaleniem i zaczerwienieniem w przypadku kontaktu z chemikaliami, czy to miejscowo, czy poprzez żywność, którą spożywamy” – mówi Fender. „Przetworzona żywność i pokarmy bogate w cukier mogą przyczynić się do stanu zapalnego. Ograniczenie kofeiny i alkoholu może również pomóc w usunięciu trądziku różowatego. Ogólnie polecam dietę, która zawiera bardziej surowe organiczne warzywa i owoce., Szukaj żywności, takich jak awokado i kokos, które są bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe, zapewniając kojące wsparcie odżywcze.”
aby dokładnie zapoznać się z jedzeniem, napojami lub przyprawami, które wywołują Epizod trądziku różowatego, Nussbaum sugeruje prowadzenie dziennika żywieniowego. „Flara zwykle występuje 15 minut po jedzeniu lub wypiciu spustu”, mówi.,
Dostosuj swój schemat pielęgnacji skóry
„osoby z trądzikiem różowatym często mają wrażliwą skórę, więc niektóre silne składniki pielęgnacyjne (myślę, że alfa-hydroksy lub beta-hydroksy kwasy, retinol, itp.) może również powodować wybuchy ” – mówi Nussbaum. Staraj się być wyjątkowo delikatny podczas prania i unikaj szorstkich lub ściernych peelingów. „Sugerowałbym spojrzenie krytycznym okiem na produkty do pielęgnacji twarzy, których obecnie używasz” – mówi Fender. „Możesz zrobić sobie przerwę od każdego, który używa nienaturalnych składników przez kilka tygodni.,”To samo unikanie substancji chemicznych dotyczy również SPF:” ponieważ osoby z trądzikiem różowatym są bardziej wrażliwe na światło słoneczne, niezwykle ważne jest, aby stosowały krem o szerokim spektrum działania (minimum SPF 30)”, mówi Nussbaum. „Moim pacjentom z trądzikiem różowatym zawsze polecam mineralny krem przeciwsłoneczny, ponieważ minerały leżą na wierzchu skóry i blokują promienie, podczas gdy chemiczne filtry przeciwsłoneczne wnikają w skórę i mogą podrażniać skórę skłonną do trądziku różowatego.,”
Szukaj przeciwzapalnych naturalnych alternatyw
” ponieważ trądzik różowaty jest stanem zapalnym, w tradycyjnym zielarstwie zwracamy się do środków roślinnych, które pomagają ukoić skórę, w tym Matricaria, aby uspokoić stan zapalny, a biodro róży i Helichrysum, aby stymulować odnowę”, mówi Fender. „Korzeń prawoślazu jest ulubionym, ponieważ pomaga w detoksykacji skóry i stanowi świetne źródło witamin i minerałów, które pomagają zmniejszyć zaczerwienienia i podrażnienia.,”Fender' s Plant Milk, które zostało opracowane specjalnie dla skóry wrażliwej i skłonnej do trądziku różowatego, zawiera mleko białej lilii, Ostropest plamisty, arnikę i mleko kokosowe.
Nussbaum zaleca szukanie produktów bezzapachowych zawierających antyoksydanty, takie jak zielona herbata, niacynamidy i ceramidy, z których wszystkie udowodniono, że zmniejszają zaczerwienienie i poprawiają barierę ochronną skóry., „Naturalne składniki uspokajające, takie jak ogórek i ekstrakt z rumianku, mogą zmniejszyć zaczerwienienie i podrażnienie”, mówi. „Kremy zawierające kurkumę są również silnymi produktami przeciwzapalnymi, które mogą pomóc w racach.”
Zarządzaj stresem
stres i lęk powodują rodzaj ogólnoustrojowego zapalenia w całym ciele, które może kopnąć trądzik różowaty na wysoki bieg, a brak shut-eye bezpośrednio wpływa na zdolność skóry do naprawy i utrzymania sprężystości., „Wrażliwość skóry i dobry sen są głęboko połączone”, mówi Fender, ” jedną z najprostszych zmian-uważanych nie zawsze za najłatwiejsze – jest uzyskanie więcej snu i tak blisko, jak to tylko możliwe, do 8 godzin w nocy. To powiedziawszy, wszystko, co robisz, co zmniejsza twój stres-śmiech, pisanie poezji, bieganie, ogrodnictwo—wszystko to pomaga poprawić twoją skórę, ponieważ kiedy jesteś szczęśliwy, wpływa to na twoje fizyczne samopoczucie.”
daj sobie trochę luzu
jak wszyscy się ostatnio nauczyliśmy, życie może być nieprzewidywalne. Mamy z czym sobie poradzić i nikt nie jest doskonały(ani niczyja skóra). Ponieważ trądzik różowaty jest tak reaktywny na nasze środowisko i emocje, może być szczególnie trudny do opanowania w świecie poza kontrolą. Mimo to, mówi Fender, nie rozpaczaj. „Czasami, gdy są duże zmiany w życiu, wszyscy możemy zejść z kursu, a najlepsza dieta, sen i ćwiczenia spadają na bok. To zupełnie normalne ” – mówi. „Ważne jest, aby pamiętać, że zawsze jest sposób na powrót do równowagi., Podczas leczenia skóry sugerowałbym unikanie wszelkich skrajności-fizycznych, emocjonalnych lub atmosferycznych, które mogą obejmować ekspozycję na słońce, ekstremalne upały lub pływanie w chlorowanym basenie, na przykład. Po prostu ustaw zamiar uzdrowienia skóry, stwórz plan i bądź cierpliwy dla siebie.”