hier, een paar eenvoudige stappen die kunnen helpen het rood eruit te halen.
let op uw dieet
“de huid kan reageren met ontsteking en roodheid wanneer u chemische stoffen tegenkomt, zowel plaatselijk als via het voedsel dat we eten”, zegt Fender. “Verwerkte voedingsmiddelen, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, kan bijdragen aan ontsteking. Het beperken van cafeïne en alcohol kan ook helpen bij het wissen van rosacea. In het algemeen raad ik een dieet aan dat meer rauwe biologische groenten en fruit bevat., Zoek voedingsmiddelen, zoals avocado en kokosnoot, die rijk zijn aan essentiële vetzuren, die kalmerende voedende ondersteuning bieden.”
om precies te weten welk voedsel, drank of specerijen een rosacea-episode doen ontbranden, stelt Nussbaum voor een voedseldagboek bij te houden. “Een flare gebeurt meestal 15 minuten na het eten of drinken van een trigger,” zegt ze.,
Tweak Your Skincare Regimen
“degenen met rosacea hebben vaak een gevoelige huid, dus bepaalde krachtige ingrediënten voor huidverzorging (denk aan alfa-hydroxy of bèta-hydroxyzuren, retinol, enz.) kan ook flare-ups veroorzaken, ” zegt Nussbaum. Probeer extra zacht te zijn bij het wassen en vermijd harde of schurende scrubs. “Ik stel voor om met een kritisch oog te kijken naar de Gezichtsverzorging die je momenteel gebruikt,” zegt Fender. “Je zou een pauze te nemen van een die gebruik maken van niet-natuurlijke ingrediënten voor enkele weken.,”Dezelfde chemische vermijding geldt ook voor SPF:” omdat mensen met rosacea gevoeliger zijn voor zonlicht, is het van cruciaal belang dat ze een breedspectrum zonnebrandcrème dragen (minimaal SPF 30), ” zegt Nussbaum. “Ik adviseer altijd minerale zonnebrandcrème voor mijn rosacea-patiënten, omdat mineralen bovenop de huid zitten en de stralen blokkeren terwijl chemische Zonnebrandcrèmes de huid binnendringen en de rosacea-gevoelige huid kunnen irriteren.,”
zoeken naar anti-inflammatoire natuurlijke alternatieven
“aangezien Rosacea een inflammatoire aandoening is, wenden we ons in het traditionele herbalisme tot plantaardige remedies die de huid helpen kalmeren, waaronder Matricaria om ontstekingen te kalmeren, en rozenbottel en Helichrysum om vernieuwing te stimuleren,” zegt Fender. “Marshmallow wortel is een favoriet, omdat het helpt de huid te ontgiften en biedt een grote bron van vitaminen en mineralen die helpen roodheid en irritatie te verminderen.,”Fender’ s Plant Milk, die speciaal is ontwikkeld voor de gevoelige en rosacea-gevoelige huid, bevat witte leliemelk, mariadistel, arnica en kokosmelk.
Nussbaum adviseert op zoek te gaan naar geurvrije producten die antioxidanten bevatten zoals groene thee, niacinamiden en ceramiden, waarvan is aangetoond dat ze alle roodheid verminderen en de huidbarrière verbeteren., “Natuurlijke kalmerende ingrediënten zoals komkommer en kamille-extract kunnen roodheid en irritatie verminderen,” zegt ze. “Kurkuma-bevattende crèmes zijn ook krachtige anti-inflammatoire producten die kunnen helpen met fakkels.”
stress en angst veroorzaken het soort systemische ontsteking in het hele lichaam dat rosacea in een hoge versnelling kan brengen, en een gebrek aan slaapogen heeft direct invloed op het vermogen van de huid om zichzelf te herstellen en veerkrachtig te blijven., “Huidgevoeligheid en goede slaap zijn diep verbonden,” zegt Fender, ” een van de eenvoudigste veranderingen—dacht niet altijd de makkelijkste—is om meer slaap te krijgen, en zo dicht als je kunt om 8 uur per nacht. Dat gezegd hebbende, alles wat je doet dat je stress vermindert—lachen, poëzie schrijven, rennen, tuinieren—dit alles helpt je huid te verbeteren, want als je gelukkig bent, beïnvloedt het je fysieke welzijn.”
Deze inhoud wordt geïmporteerd van Instagram. U kunt dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.,
geef jezelf wat ruimte
zoals we onlangs allemaal hebben geleerd, kan het leven onvoorspelbaar zijn. We hebben veel te verwerken, en niemand is perfect (noch iemands huid). Omdat rosacea zo reactief is op onze omgeving en onze emoties, kan het bijzonder moeilijk te controleren zijn in een out-of-control wereld. Toch, zegt Fender, wanhoop niet. “Soms, wanneer er grote veranderingen in het leven, we kunnen allemaal uitglijden van koers, en de beste dieet, slaap, en lichaamsbeweging vallen langs de weg. Dat is volkomen normaal, ” zegt ze. “Het is belangrijk om te onthouden dat er altijd een weg terug in balans is., Tijdens het genezen van de huid stel ik voor om uitersten te vermijden—fysiek, emotioneel of atmosferisch, zoals blootstelling aan de zon, extreme hitte, of zwemmen in een gechloreerd zwembad, bijvoorbeeld. Stel gewoon een intentie om de huid te genezen, Maak een plan, en wees geduldig met jezelf.”