Voici quelques étapes faciles qui pourraient aider à éliminer le rouge.
Surveillez votre alimentation
« La peau peut réagir avec une inflammation et une rougeur lorsqu’elle rencontre des produits chimiques, que ce soit par voie topique ou à travers les aliments que nous mangeons”, explique Fender. « Les aliments transformés et les aliments riches en sucre peuvent contribuer à l’inflammation. Limiter la caféine et l’alcool peut également aider à éliminer la rosacée. En général, je recommande un régime qui comprend plus de légumes et de fruits biologiques crus., Recherchez des aliments, tels que l’avocat et la noix de coco, riches en acides gras essentiels, offrant un soutien nutritif apaisant.”
Pour vous familiariser avec la nourriture, la boisson ou l’épice précise qui déclenche un épisode de rosacée, Nussbaum suggère de tenir un journal alimentaire. « Une poussée se produit généralement 15 minutes après avoir mangé ou bu un déclencheur”, dit-elle.,
Modifier votre régime de soins de la peau
« Les personnes atteintes de rosacée ont souvent une peau sensible, donc certains ingrédients de soins de la peau puissants (pensez aux acides alpha-hydroxy ou bêta-hydroxy, au rétinol, etc.) peut également provoquer des poussées », explique Nussbaum. Essayez d’être très doux lors du lavage et évitez les gommages durs ou abrasifs. « Je suggère de regarder les produits de soins du visage que vous utilisez actuellement avec un œil critique”, explique Fender. « Vous pourriez prendre une pause de toute utilisation d’ingrédients non naturels pendant plusieurs semaines.,” Le même évitement chimique est également vrai pour le FPS: « Étant donné que les personnes atteintes de rosacée sont plus sensibles à la lumière du soleil, il est extrêmement important qu’elles portent un écran solaire à large spectre (FPS minimum 30)”, explique Nussbaum. « Je recommande toujours un écran solaire à base de minéraux pour mes patients atteints de rosacée, car les minéraux sont assis sur la peau et bloquent les rayons tandis que les écrans solaires chimiques pénètrent dans la peau et peuvent irriter la peau sujette à la rosacée., »
Rechercher des Alternatives naturelles Anti-inflammatoires
” Comme la rosacée est une maladie inflammatoire, dans l’herboristerie traditionnelle, nous nous tournons vers des remèdes végétaux qui aident à apaiser la peau, y compris la Matricaire pour calmer l’inflammation, et la cynorrhodon et l’hélichryse pour stimuler le renouvellement », explique Fender. « La racine de guimauve est un favori, car elle aide à détoxifier la peau et fournit une excellente source de vitamines et de minéraux qui aident à réduire les rougeurs et les irritations., »Le lait végétal de Fender, qui a été développé spécifiquement pour les peaux sensibles et sujettes à la rosacée, contient du lait de lys blanc, du chardon-marie, de l’arnica et du lait de coco.
Nussbaum conseille de rechercher des produits sans parfum contenant des antioxydants tels que le thé vert, les niacinamides et les céramides, qui ont tous été prouvés pour diminuer les rougeurs et améliorer la barrière cutanée., « Des ingrédients apaisants naturels comme l’extrait de concombre et de camomille peuvent réduire les rougeurs et les irritations”, dit-elle. « Les crèmes contenant du curcuma sont également de puissants produits anti-inflammatoires qui peuvent aider avec les éruptions cutanées. »
Gérer le stress
Le stress et l’anxiété provoquent le type d’inflammation systémique dans tout le corps qui peut faire passer la rosacée à la vitesse supérieure, et un manque d’œil fermé affecte directement la capacité de la peau à se réparer et à rester résiliente., « La sensibilité de la peau et un bon sommeil sont profondément liés », explique Fender, » L’un des changements les plus simples—pensé pas toujours le plus facile—est d’obtenir plus de sommeil, et aussi près que possible de 8 heures par nuit. Cela dit, tout ce que vous faites qui réduit votre stress-rire, écrire de la poésie, courir, jardiner—tout cela aide à améliorer votre peau, car lorsque vous êtes heureux, cela affecte votre bien-être physique.”
Coupez-vous un peu de mou
Comme nous l’avons tous appris récemment, la vie peut être imprévisible. Nous avons beaucoup à faire face, et personne n’est parfait (ni la peau de personne). Parce que la rosacée est si réactive à notre environnement et à nos émotions, elle peut être particulièrement difficile à contrôler dans un monde hors de contrôle. Pourtant, dit Fender, ne désespérez pas. « Parfois, quand il y a de grands changements dans la vie, nous pouvons tous déraper, et le meilleur régime, le sommeil et l’exercice tombent au bord du chemin. C’est parfaitement normal,” dit-elle. « Il est important de se rappeler qu’il y a toujours un moyen de revenir à l’équilibre., Tout en guérissant la peau, je suggérerais d’éviter les extrêmes-physiques, émotionnels ou atmosphériques, qui pourraient inclure l’exposition au soleil, la chaleur extrême ou la baignade dans une piscine chlorée, par exemple. Il suffit de définir une intention de guérir la peau, de faire un plan et d’être patient avec vous-même.”