aici, câțiva pași simpli care ar putea ajuta să ia roșu afară. „pielea poate reacționa cu inflamație și roșeață atunci când se confruntă cu substanțe chimice, fie local, fie prin alimentele pe care le consumăm”, spune Fender. „Alimentele procesate și alimentele bogate în zahăr pot contribui la inflamație. Limitarea cofeinei și a alcoolului poate ajuta, de asemenea, la eliminarea rozaceei. În general, recomand o dietă care include mai multe legume și fructe organice crude., Căutați alimente, cum ar fi avocado și nucă de cocos, care sunt bogate în acizi grași esențiali, oferind suport nutritiv liniștitor.”
pentru a ajunge acasă la mâncarea, băutura sau condimentul precis care aprinde un episod de rozacee, Nussbaum sugerează păstrarea unui jurnal alimentar. „O flacără apare de obicei la 15 minute după ce a mâncat sau a băut un declanșator”, spune ea.,
Tweak regimul de îngrijire a pielii
„cei cu rozacee au adesea pielea sensibilă, astfel încât anumite ingrediente puternice de îngrijire a pielii (gândiți-vă la alfa hidroxi sau beta hidroxi acizi, retinol etc.) poate provoca, de asemenea, flare-up-uri”, spune Nussbaum. Încercați să fiți foarte blând atunci când spălați și evitați scruburile dure sau abrazive. „Aș sugera să te uiți la orice produse de îngrijire a feței pe care le folosești în prezent cu un ochi critic”, spune Fender. „S-ar putea să luați o pauză de la orice care utilizează ingrediente non-naturale timp de câteva săptămâni.,”Aceeași evitare chimică este valabilă și pentru SPF:” deoarece cei cu rozacee sunt mai sensibili la lumina soarelui, este extrem de important să poarte o protecție solară cu spectru larg (SPF minim 30)”, spune Nussbaum. „Întotdeauna recomand protecția solară pe bază de minerale pentru pacienții mei cu rozacee, deoarece mineralele stau deasupra pielii și blochează razele, în timp ce produsele chimice de protecție solară pătrund în piele și pot irita pielea predispusă la rozacee.,”deoarece rozaceea este o afecțiune inflamatorie, în Herbalismul tradițional apelăm la remedii din plante care ajută la calmarea pielii, inclusiv Matricaria pentru a calma inflamația și șoldul și Helichrysum pentru a stimula reînnoirea”, spune Fender. „Rădăcina de Marshmallow este un favorit, deoarece ajută la detoxifierea pielii și oferă o sursă excelentă de vitamine și minerale care ajută la reducerea roșeaței și iritației.,”Laptele vegetal al lui Fender, care a fost dezvoltat special pentru pielea sensibilă și predispusă la rozacee, conține lapte de crin alb, ciulin de lapte, arnica și lapte de nucă de cocos. acest conținut este importat din Instagram. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.Nussbaum recomandă căutarea unor produse fără parfum care conțin antioxidanți precum ceaiul verde, niacinamidele și ceramidele, toate acestea dovedindu-se că reduc roșeața și îmbunătățesc bariera pielii., „Ingrediente naturale calmante, cum ar fi extractul de castravete și musetel, pot reduce roșeața și iritarea”, spune ea. „Cremele care conțin Turmeric sunt, de asemenea, produse antiinflamatoare puternice care pot ajuta la rachete.”
gestionați stresul
stresul și anxietatea provoacă un fel de inflamație sistemică pe tot corpul, care poate lovi cu piciorul rozaceea în viteză mare, iar lipsa ochiului închis afectează în mod direct capacitatea pielii de a se repara și de a rămâne rezistentă., „Sensibilitățile pielii și somnul bun Sunt profund conectate”, spune Fender, ” una dintre cele mai simple schimbări—nu a crezut întotdeauna cea mai ușoară—este să dormi mai mult și cât mai aproape de 8 ore pe noapte. Acestea fiind spuse, orice faci care îți reduce stresul-râsul, scrisul de poezie, alergatul, grădinăritul—toate acestea ajută la îmbunătățirea pielii tale, pentru că atunci când ești fericit, îți afectează bunăstarea fizică.”
taie-te unele moale
așa cum am învățat cu toții recent, viața poate fi imprevizibilă. Avem multe de făcut față și nimeni nu este perfect (și nici pielea nimănui). Deoarece rozacee este atât de reactivă la mediul nostru și emoțiile noastre, poate fi deosebit de greu pentru a controla într-o lume out-of-control. Totuși, spune Fender, nu dispera. „Uneori, atunci când există schimbări mari de viață, putem aluneca cu toții, iar cea mai bună dietă, somn și exerciții fizice cad pe marginea drumului. Este perfect normal”, spune ea. „Este important să ne amintim că există întotdeauna o cale de întoarcere în echilibru., În timp ce vindecă pielea, aș sugera evitarea oricăror extreme-fizice, emoționale sau atmosferice, care ar putea include expunerea la soare, căldură extremă sau înotul într-o piscină clorată, de exemplu. Doar setați o intenție de a vindeca pielea, de a face un plan și vă rugăm să aveți răbdare cu voi înșivă.”