Her er et par enkle trin, der kan hjælpe med at tage det røde ud.
se din diæt
“hud kan reagere med betændelse og rødme, når man støder på kemikalier, hvad enten det er topisk eller gennem de fødevarer, vi spiser,” siger fender. “Forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt sukkerindhold kan bidrage til betændelse. Begrænsning af koffein og alkohol kan også hjælpe med at rydde rosacea. Generelt anbefaler jeg en kost, der indeholder mere rå økologiske grøntsager og frugter., Opsøge fødevarer, såsom avocado og kokos, der er højt i essentielle fedtsyrer, der giver beroligende ernæringsmæssig støtte.”
til hjemmet i den præcise Mad, drikke eller krydderi, der antænder en rosacea episode, Nussbaum foreslår at holde en fødevare dagbog. “En flare opstår typisk 15 minutter efter at have spist eller drukket en trigger,” siger hun.,
Tweak Din Hudpleje Regime
“Dem med rosacea ofte har en meget følsom hud, så visse potent hudpleje ingredienser (tror alpha hydroxy eller beta hydroxy syrer, retinol, osv.) kan også forårsage opblussen, ” siger Nussbaum. Prøv at være ekstra blid, når du vasker, og undgå hårde eller slibende skrubber. “Jeg vil foreslå at se på de ansigtsplejeprodukter, du bruger i øjeblikket med et kritisk øje,” siger fender. “Du kan tage en pause fra enhver, der bruger ikke-naturlige ingredienser i flere uger.,”Den samme kemiske undgåelse gælder også for SPF:” da de med rosacea er mere følsomme over for sollys, er det kritisk vigtigt, at de bærer en bredspektret solcreme (minimum SPF 30),” siger Nussbaum. “Jeg anbefaler altid mineralbaseret solcreme til mine rosacea-patienter, da mineraler sidder på toppen af huden og blokerer strålerne, mens kemiske solcreme trænger ind i huden og kan irritere rosacea tilbøjelig hud.,”
Opsøge Anti-Inflammatoriske Naturlige Alternativer
“Siden Rosacea er en inflammatorisk tilstand i traditionel naturmedicin vi tur til at plante retsmidler til at hjælpe med at lindre huden, herunder Matricaria at berolige betændelse, og Rose Hip og Helichrysum til at fremme fornyelse,” siger Fender. “Marshmallo.rod er en favorit, da det hjælper med at afgifte huden og giver en stor kilde til vitaminer og mineraler, der hjælper med at reducere rødme og irritation.,”Fender’ s Plantemælk, der blev udviklet specielt til følsom og rosacea-tilbøjelig hud, indeholder hvidliljemælk, mælketistel, arnica og kokosmælk.
Nussbaum rådgiver på udkig for duft-fri produkter, der indeholder antioxidanter som grøn te, niacinamides, og ceramider, som alle har vist sig at mindske rødme og forbedre hudens barriere., “Naturlige beroligende ingredienser som agurk og kamilleekstrakt kan reducere rødme og irritation,” siger hun. “Gurkemeje-holdige cremer er også kraftige antiinflammatoriske produkter, der kan hjælpe med blusser.”
Administrer Stress
Stress og angst forårsager den slags systemisk betændelse i hele kroppen, der kan sparke rosacea i højt gear, og en mangel på lukkede øjne påvirker direkte hudens evne til at reparere sig selv og forblive elastisk., “Hudfølsomhed og god søvn er dybt forbundet, “siger Fender,” en af de enkleste ændringer—troede ikke altid det nemmeste—er at få mere søvn og så tæt som muligt på 8 timer om natten. Når det er sagt, alt hvad du gør, der reducerer din stress—griner, skriver poesi, løb, havearbejde—disse hjælper alle med at forbedre din hud, for når du er glad, påvirker det din fysiske velvære.”
skær dig selv lidt slap
som vi alle har lært for nylig, kan livet være uforudsigeligt. Vi har meget at klare ,og ingen er perfekte (heller ikke nogens hud). Fordi rosacea er så reaktiv over for vores miljø og vores følelser, kan det være særligt svært at kontrollere i en verden uden for kontrol. Stadig, siger Fender, fortvivl ikke. “Nogle gange, når der er store livsændringer, kan vi alle glide af kurs, og den bedste kost, søvn og motion falder ved vejen. Det er helt normalt, ” siger hun. “Det er vigtigt at huske, at der altid er en vej tilbage i balance., Mens jeg helbreder huden, vil jeg foreslå at undgå ekstremer—fysisk, følelsesmæssig eller atmosfærisk, som kan omfatte soleksponering, ekstrem varme eller svømning i en chloreret pool, for eksempel. Bare sæt en intention om at helbrede huden, lave en plan, og vær tålmodig med dig selv.”