zde, několik jednoduchých kroků, které by mohly pomoci vzít červenou ven.
Sledujte svůj jídelníček
„kůže může reagovat se zánětem a zarudnutím při setkání s chemikáliemi, ať už lokálně nebo prostřednictvím potravin, které jíme,“ říká Fender. „Zpracované potraviny a potraviny s vysokým obsahem cukru mohou přispět k zánětu. Omezení kofeinu a alkoholu může také pomoci vyčistit růžovku. Obecně doporučuji dietu, která obsahuje více surové organické zeleniny a ovoce., Vyhledejte potraviny, jako je avokádo a kokos, které mají vysoký obsah esenciálních mastných kyselin a poskytují uklidňující výživnou podporu.“
domů na přesné jídlo, nápoj nebo koření, které zapálí růžovku epizodu, Nussbaum navrhuje vedení potravinového deníku. „K vzplanutí obvykle dochází 15 minut po jídle nebo pití spouště,“ říká.,
upravte režim péče o pleť
“ osoby s růžovkou mají často citlivou pokožku ,takže některé silné složky péče o pleť (myslím alfa hydroxy nebo beta hydroxykyseliny, retinol atd.) může také způsobit vzplanutí, “ říká Nussbaum. Snažte se být při mytí extra jemný a vyhněte se drsným nebo abrazivním křovinám. „Navrhoval bych podívat se na všechny produkty péče o obličej, které v současné době používáte, s kritickým okem,“ říká Fender. „Můžete si odpočinout od všech, které používají přírodní složky po dobu několika týdnů.,“Stejné chemické-vyhýbání platí pro SPF, příliš: „Od těch s růžovkou jsou více citlivé na sluneční světlo, je kriticky důležité, aby se nosit široké spektrum opalovací krém (minimálně SPF 30),“ říká Nussbaum. „Vždy doporučuji opalovací krém na bázi minerálů pro mé pacienty s růžovkou, protože minerály sedí na kůži a blokují paprsky, zatímco chemické opalovací krémy pronikají kůží a mohou dráždit pokožku náchylnou k růžovce.,“
Hledat Protizánětlivé Přírodní Alternativy
„Protože Rosacea je zánětlivé onemocnění, v tradiční bylinářství jsme se obrátit na rostlinné opravné prostředky, které pomáhají uklidnit pokožku, včetně Heřmánek na zklidnění zánětu, a Rose Hip a Helichrysum stimulovat obnovu,“ říká Blatníku. „Marshmallow root je oblíbený, protože pomáhá detoxikovat pokožku a poskytuje skvělý zdroj vitamínů a minerálů, které pomáhají snižovat zarudnutí a podráždění.,“Fenderovo rostlinné mléko, které bylo vyvinuto speciálně pro citlivou pokožku náchylnou k růžovce, obsahuje bílé lilie, bodlák, arnika a kokosové mléko.
Nussbaum doporučuje hledat produkty bez vůně obsahující antioxidanty, jako je zelený čaj, niacinamidy a ceramidy, u nichž bylo prokázáno, že snižují zarudnutí a zlepšují bariéru pokožky., „Přírodní uklidňující přísady, jako je extrakt z okurky a heřmánku, mohou snížit zarudnutí a podráždění,“ říká. „Krémy obsahující kurkuma jsou také silnými protizánětlivými přípravky, které mohou pomoci při vzplanutí.“
zvládání Stresu
Stres a úzkost způsobí, že druh systémového zánětu po celém těle, které mohou kop růžovka na plné obrátky, a nedostatek zavřít oko, přímo ovlivňuje schopnost pokožky opravit sám a zůstávají pružné., „Citlivost kůže a dobrý spánek jsou hluboce spojeny, „říká Fender, „jedna z nejjednodušších změn—myšlenka ne vždy nejjednodušší—je získat více spánku a co nejblíže k 8 hodinám v noci. Řekl, že něco děláte, že snižuje stres—směje se, psaní básní, běh, zahradnictví—to vše pomůže zlepšit vaši pokožku, protože když jste šťastní, to ovlivňuje vaše tělesné zdraví.“
Cut yourself Some Slack
jak jsme se všichni nedávno naučili, život může být nepředvídatelný. Máme se s čím vyrovnat a nikdo není dokonalý (ani něčí kůže). Vzhledem k tomu, růžovka je tak reaktivní na naše životní prostředí a naše emoce, to může být obzvláště těžké ovládat ve světě mimo kontrolu. Přesto, říká Fender, nezoufejte. „Někdy, když dojde k velkým změnám v životě, můžeme všichni vyklouznout z kurzu a nejlepší strava, spánek a cvičení padají na vedlejší kolej. To je naprosto normální, “ říká. „Je důležité si uvědomit, že vždy existuje cesta zpět do rovnováhy., Při hojení kůže bych doporučil vyhnout se extrémům—fyzickým, emocionálním nebo atmosférickým, které by mohly zahrnovat například vystavení slunci, extrémní teplo nebo plavání v chlorovaném bazénu. Stačí nastavit záměr léčit kůži, vytvořit plán a buďte trpěliví sami se sebou.“