Töltse le a Pisztácia Adatlap
a Jó dolgok kis csomagokban érkeznek a táplálkozás előnyeit, pisztácia, nincs kivétel. Nem meglepő, hogy a pisztáciát évszázadok óta a világ minden táján a társadalmak tekintik az egészség szempontjából előnyösnek.,1 nem csak a pisztácia forrása számos alapvető vitaminok és ásványi anyagok, egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak, fehérje és rost, de pisztácia is nyújt egy sor fitokemikáliák, a legkülönbözőbb vegyületek által készített növények, amelyek segíthetnek, hogy támogassák az egészség és a jólét.1, 2, 3
- egy uncia adag pisztácia egyenlő 49 dió, ami több dió adagonként, mint bármely más snack anya.
- a pisztácia egy természetes koleszterin-mentes és nátriummentes étel, amely adagonként 13 gramm zsírt tartalmaz, amelynek nagy része (11.,5 gramm) egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokból származik. A telített zsír csak 1,5 gramm adagonként járul hozzá.
- egy adag pisztácia annyi káliumot tartalmaz (290 mg, a napi érték 8% – A), mint egy nagy banán fele (250 mg, a napi érték 7% – A) és 3 gramm töltőszál.
- a pisztácia 660ng / gramm melatonint tartalmaz, több, mint a legtöbb gyümölcs, zöldség, gabonafélék, hüvelyesek és magvak. Sajtóközlemény.
- a 6G fehérjével rendelkező pisztácia teljes és “jó fehérjeforrás” 10% DV-vel, és tartalmazza az összes esszenciális aminosavat., A gramm pisztácia grammja annyi fehérjét tartalmaz, mint egy tojás.
A tanulmány November 20, 2013-ban a New England Journal of Medicine, a kutatók nézett az egyesület eszik mogyorót teljes ok-specifikus halandóság között 76,464 nők a Nurses’ Health Study, valamint 42,498 férfiak az Egészségügyi Szakemberek Follow-up Vizsgálat., Diófélék, beleértve a dióféléket (például pisztácia, mandula, brazil dió, kesudió, mogyoró, makadámia, pekándió, fenyőmag és dió), az egészséges táplálkozás részeként csökkent a halálozás kockázata mind a férfiak, mind a nők esetében, különösen a rák, a szívbetegség és a légzőszervi betegség miatt.4 ez az eddigi legnagyobb tanulmány a diófogyasztás és a teljes mortalitás viszonyának vizsgálatára.,
Bryan Snyder magyarázza, hogy fontos az alvás, sportolók, hogyan eszik a pisztácia segíthet nekik a pihenésre van szükségük.