ladda ner pistaschens faktablad
bra saker kommer i små paket och näringsfördelarna med pistaschmandlar är inget undantag. Det är inte förvånande pistaschmandlar har ansetts vara till nytta för hälsan i århundraden av samhällen över hela världen.,1 inte bara är pistaschmandlar en källa till många viktiga vitaminer och mineraler, enkelomättade och fleromättade fettsyror, protein och fiber, men pistaschmandlar ger också en rad fytokemikalier, en mängd olika föreningar gjorda av växter som kan bidra till att främja hälsa och välbefinnande.1, 2, 3
- en en ounce servering av pistaschmandlar är lika med 49 nötter, vilket är mer nötter per portion än någon annan mellanmålsmutter.
- pistaschmandlar är en naturligt kolesterolfri och natriumfri mat som innehåller 13 gram fett per portion, varav de flesta (11.,5 gram) kommer från enkelomättade och fleromättade fetter. Mättat fett bidrar endast 1,5 gram per portion.
- En portion pistaschmandlar har lika mycket kalium (290mg, 8% av det dagliga värdet) som en halv av en stor banan (250 mg, 7% av det dagliga värdet) och 3 gram fyllnadsfiber.
- pistaschmandlar innehåller 660ng/gram melatonin, mer än de flesta frukter, grönsaker, spannmål, baljväxter och frön. pressmeddelande.
- pistaschmandlar, med 6g protein, är en komplett och ”bra källa” av protein med 10% DV och innehåller alla essentiella aminosyror., Gram för gram pistaschmandlar har lika mycket protein som ett ägg.
i en studie publicerad November 20, 2013 i New England Journal of Medicine, forskare tittat på association of eating nuts med total och orsaksspecifik dödlighet bland 76,464 kvinnor i sjuksköterskors hälsostudie och 42,498 män i vårdpersonal uppföljningsstudie., Äta nötter, inklusive trädnötter (såsom pistagenötter, mandel, paranötter, cashewnötter, hasselnötter, makadamier, pekannötter, pinjenötter och valnötter), som en del av en hälsosam kost var förknippad med minskad risk för död hos både män och kvinnor, särskilt på grund av cancer, hjärtsjukdomar och andningssjukdomar.4 Detta är den största studien hittills för att undersöka förhållandet mellan nötkonsumtion och total dödlighet.,
Bryan Snyder förklarar vikten av sömn för idrottare och hur man äter pistaschmandlar kan hjälpa dem att få resten de behöver.