Descărcați Fistic Foaie de Fapt
lucrurile Bune vin în pachete mici și beneficii nutriționale de fistic nu sunt o excepție. Nu este surprinzător că fisticul a fost considerat benefic pentru sănătate de secole de societăți din întreaga lume.,1 Nu numai fistic sunt o sursă de multe vitamine și minerale esențiale, mononesaturate și polinesaturate acizi grași, proteine și fibre, dar fistic oferi, de asemenea, o serie de fitochimicale, o mare varietate de compuși făcute de plante care pot ajuta pentru a promova sănătatea și bunăstarea.1, 2, 3
- o porție de fistic de o uncie este egală cu 49 de nuci, ceea ce reprezintă mai multe nuci pe porție decât orice altă nucă de gustare.
- fisticul este un aliment natural fără colesterol și fără sodiu care conține 13 grame de grăsime pe porție, majoritatea dintre acestea (11.,5 grame) provine din grăsimi mononesaturate și polinesaturate. Grăsimile saturate contribuie doar la 1,5 grame pe porție.
- o porție de fistic are la fel de mult potasiu (290 mg, 8% din valoarea zilnică) ca jumătate dintr-o banană mare (250 mg, 7% din valoarea zilnică) și 3 grame de fibre de umplere.fisticul conține 660ng / gram de melatonină, mai mult decât majoritatea fructelor, legumelor, cerealelor, leguminoaselor și semințelor. Comunicat De Presă.
- fisticul, cu proteine 6g, este o sursă completă și” bună ” de proteine cu 10% DV și conține toți aminoacizii esențiali., Gram pentru gram fisticul are la fel de multă proteină ca un ou.
Într-un studiu publicat 20 noiembrie 2013, în New England Journal of Medicine, cercetatorii au analizat asocierea dintre consumul de nuci cu total și provoca specifice de mortalitate în rândul 76,464 femei în Studiul nurses’ Health study și 42,498 oameni din Profesioniști din domeniul Sănătății Studiu de Follow-up., Consumul de nuci, inclusiv nuci copac (cum ar fi fistic, migdale, nuci de Brazilia, caju, alune de padure, nuci de macadamia, nuci pecan, nuci de pin și nuci), ca parte a unei diete sanatoase, a fost asociat cu un risc scazut de deces la bărbați și femei, mai ales din cauza cancerului, bolilor de inima si boli respiratorii.4 Acesta este cel mai mare studiu de până acum pentru a examina relația dintre consumul de nuci și mortalitatea totală.,
Bryan Snyder explică importanța somnului pentru sportivi și cum consumul de fistic poate le ajuta să obțineți odihna de care au nevoie.