Lataa Pistaasi Fact Sheet
Hyvät asiat tulevat pienissä pakkauksissa ja ravitsemus edut pistaasipähkinöiden eivät ole poikkeus. Ei ole yllättävää, että pistaasipähkinöitä on pidetty terveydelle hyödyllisinä vuosisatojen ajan yhteiskunnissa ympäri maailmaa.,1 paitsi pistaasipähkinät ovat lähde monia välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, proteiinia ja kuitua, mutta pistaasipähkinät tarjoavat myös erilaisia phytochemicals, erilaisia yhdisteitä tekemät kasveja, jotka voivat auttaa edistämään terveyttä ja hyvinvointia.1, 2, 3
- yksi unssi tarjoilua pistaasipähkinöitä vastaa 49 pähkinöitä, joka on enemmän pähkinöitä annosta kohti kuin mikään muu välipala mutteri.
- Pistaasipähkinät ovat luonnollisesti kolesteroli-vapaa ja natrium-ilmainen ruoka, joka sisältää 13 grammaa rasvaa per annos, joista suurin osa (11.,5 grammaa) tulee kertatyydyttymättömistä ja monityydyttymättömistä rasvoista. Tyydyttyneen rasvan osuus on vain 1,5 grammaa annosta kohti.
- Yksi annos pistaasipähkinät on yhtä paljon kaliumia (290mg, 8% Päivittäisestä Arvosta) kuin puoli iso banaani (250 mg, 7% Daily Value) ja 3 grammaa kuitua täyte.
- Pistaasipähkinät sisältävät 660ng/gramma melatoniini, enemmän kuin useimmat hedelmät, vihannekset, viljat, palkokasvit ja siemenet. Lehdistötiedote.
- pistaasipähkinät, joissa on 6g-proteiinia, ovat täydellinen ja ”hyvä proteiinin lähde”, jossa on 10% DV, ja sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot., Gram for gram-pistaasipähkinöissä on yhtä paljon proteiinia kuin kananmunassa.
tutkimus julkaistiin 20. marraskuuta 2013 New England Journal of Medicine, tutkijat katseli yhdistys syöminen pähkinät yhteensä ja syy-erityisiä kuolleisuus 76,464 naisten Hoitajien Health Study ja 42,498 miesten Terveydenhuollon Ammattilaisten seurantatutkimus., Syöminen pähkinät, kuten pähkinöitä (kuten pistaasipähkinät, mantelit, parapähkinöitä, cashew, hasselpähkinät, macadamias, pekaanipähkinät, pinjansiemeniä ja saksanpähkinöitä), osana terveellistä ruokavaliota on liittynyt pienentynyt kuoleman riskiä sekä miehillä että naisilla, mikä johtuu erityisesti syövän, sydän-ja hengityselinten sairauksia.4 Tämä on suurin tutkimus mennessä tutkimaan suhde mutteri kulutus ja kokonaiskuolleisuus.,
Bryan Snyderin selittää, että on tärkeää nukkua urheilijoille ja miten syöminen pistaasipähkinät voi auttaa ne saada levätä he tarvitsevat.